Avec l'amélioration du niveau de vie, les taux d'obésité augmentent, en particulier chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Une fois installée, l'obésité déclenche facilement des troubles tels que l'hyperlipidémie, l'hypertension et l'hyperglycémie, communément appelés les « trois hyper », qui constituent une menace sérieuse pour la santé de cette population. Comment réduire l'hyperlipidémie ?
1. Méthodes spécifiques
(1) Le traitement de l'hyperlipidémie repose principalement sur deux approches : les thérapies pharmacologiques et non pharmacologiques.Si les fonctions hépatiques ou rénales d'un patient sont compromises, les médicaments hypolipidémiants peuvent avoir des effets néfastes sur le métabolisme. Cependant, en raison de l'état physique de certains patients, un traitement pharmacologique reste nécessaire. Seuls des médicaments prescrits de manière appropriée sont bénéfiques pour le patient. (2) Il existe de nombreux médicaments hypolipidémiants, les fibrates en étant des exemples courants, notamment le fénofibrate et le gemfibrozil.Ces médicaments présentent des propriétés hypolipidémiantes efficaces, en particulier pour réduire les taux de triglycérides, et sont prescrits à certains patients. Les statines, telles que les comprimés de lovastatine et de simvastatine, ont pour fonction principale de réduire le taux de cholestérol dans l'organisme. Elles ont des effets hypolipidémiants puissants et produisent généralement des résultats relativement rapides.
2. Rappel important
Un taux élevé de lipides sanguins constitue une menace importante pour la santé, voire pour la vie elle-même. Il est donc important de savoir quels médicaments sont efficaces pour réduire le taux de lipides. S'il est compréhensible de rechercher des traitements plus efficaces pour cette affection, il est essentiel de ne pas paniquer lorsque l'on remarque des symptômes. Consultez rapidement un médecin afin qu'il puisse établir un plan de traitement adapté en fonction de la gravité de votre état.Cette approche garantit un traitement plus efficace et plus sûr.
3. Modifications alimentaires
Des taux élevés de cholestérol et de triglycérides constituent la plus grande menace pour la santé des personnes d'âge moyen. Au-delà d'une activité physique régulière, des modifications alimentaires peuvent réduire efficacement les lipides sanguins. Six aliments s'avèrent particulièrement bénéfiques :
1. Un bol d'avoine au petit-déjeuner.
La consommation d'un seul bol de flocons d'avoine par jour au petit-déjeuner pendant huit semaines peut réduire le taux de « mauvais cholestérol » de 10 % tout en augmentant le « bon cholestérol ».
L'avoine contient des fibres solubles et insolubles en abondance, qui inhibent l'absorption du cholestérol et des graisses dans le tractus gastro-intestinal.
2. Un demi-bol de soupe aux pois au déjeuner.
Consommer seulement un demi-bol de légumineuses à midi chaque jour peut réduire le taux de « mauvais cholestérol » de 20 % en 8 semaines. Les légumineuses contiennent plusieurs composés qui réduisent le cholestérol, principalement des fibres solubles et insolubles.
3. Trois gousses d'ail au dîner.
Consommer trois gousses d'ail par jour pendant huit semaines peut également réduire le taux de « mauvais cholestérol » dans le sang de 10 %. L'effet est le même, que l'ail soit consommé cru ou cuit.
4. Un demi-oignon par jour.
Les oignons crus sont plus efficaces ; une cuisson prolongée diminue leurs propriétés hypocholestérolémiantes.
5. Utilisez de l'huile d'olive pour cuisiner.
L'huile d'olive offre une protection optimale pour le système cardiovasculaire. Optez pour de l'huile d'olive pressée à froid, car l'extraction à haute température réduit considérablement sa valeur nutritionnelle.
6. Une pomme par jour.
Les pommes contiennent beaucoup de pectine, qui aide à réduire le cholestérol.
Notez que le maintien d'un faible taux de lipides sanguins peut prévenir des maladies telles que l'insuffisance rénale causée par l'athérosclérose. Cela est particulièrement important à mesure que l'on vieillit. Ainsi, une thérapie alimentaire appropriée peut à la fois favoriser la santé et réduire les lipides, ce qui en fait une excellente méthode naturelle pour gérer les lipides !...
4. Mesures préventives
1. Régime riche en fibres
Les fibres alimentaires se lient aux acides biliaires, augmentant l'excrétion des sels biliaires dans les selles et abaissant le taux de cholestérol sérique. Les aliments riches en fibres alimentaires comprennent les céréales complètes, les céréales grossières, les légumineuses, les légumes et les fruits. Visez 35 à 45 grammes de fibres alimentaires par personne et par jour.
2. Consommation de thé, arrêt du tabac et consommation modérée d'alcool
Des études expérimentales démontrent que divers thés possèdent des propriétés hypolipidémiantes et favorisent le métabolisme des graisses, le thé vert étant celui qui présente l'effet le plus puissant. Par conséquent, les personnes âgées souffrant d'hyperlipidémie peuvent tirer profit d'une consommation accrue de thé. Des recherches scientifiques indiquent que le tabagisme à long terme ou la consommation excessive d'alcool peuvent perturber le métabolisme des lipides, augmentant ainsi les taux de cholestérol et de triglycérides. Il est donc conseillé aux personnes âgées d'arrêter de fumer et de limiter leur consommation d'alcool.
3. Adopter un régime alimentaire pauvre en graisses et en cholestérol
Les personnes âgées souffrant d'hyperlipidémie doivent limiter strictement leur consommation de graisses animales et de cholestérol. Les huiles de cuisson doivent être principalement des huiles végétales riches en acides gras insaturés, telles que l'huile de soja, l'huile d'arachide ou l'huile de maïs. La consommation d'œufs ne doit pas dépasser un par jour, ou un tous les deux ou trois jours.
4. Limiter l'apport énergétique total
Le métabolisme basal diminue chez les personnes âgées, ce qui entraîne des besoins énergétiques inférieurs à ceux des adultes. Les personnes âgées souffrant d'hyperlipidémie doivent contrôler strictement leur apport énergétique, en le limitant à 29 kcal par kilogramme de poids corporel par jour. Cela équivaut à un maximum de 300 grammes d'aliments de base par jour.Les nutritionnistes recommandent les aliments suivants pour les personnes âgées : petits pains cuits à la vapeur, riz, pain, tofu, lait de soja, lait, viande maigre, poisson et une variété de fruits et légumes.
5. Optimisation des habitudes de vie
Les patients âgés souffrant d'hyperlipidémie doivent maintenir un mode de vie régulier. Il est essentiel de pratiquer des activités physiques et récréatives appropriées, de cultiver un état d'esprit positif et de minimiser les facteurs psychologiques négatifs, tels que le stress mental, l'agitation émotionnelle excessive, les nuits tardives fréquentes, le surmenage, l'anxiété ou la dépression, afin de prévenir les effets néfastes sur le métabolisme lipidique.