С повишаването на стандарта на живот се увеличава и процентът на затлъстяване, особено сред хората на средна възраст и възрастните. Затлъстяването лесно води до състояния като хиперлипидемия, хипертония и хипергликемия – известни като „трите високи“ – които представляват сериозна заплаха за здравето на тази демографска група. Как може да се намали хиперлипидемията?
1. Конкретни методи
(1) Лечението на хиперлипидемията включва основно два подхода: фармакологична и нефармакологична терапия.Ако чернодробната или бъбречната функция на пациента е нарушена, лекарствата за понижаване на липидите могат да повлияят неблагоприятно на метаболизма. Въпреки това, поради физическото състояние на някои пациенти, фармакологичното лечение остава необходимо. Само подходящо предписаните лекарства са полезни за пациента. (2) Съществуват много лекарства за понижаване на липидите, като фибратите са често срещани примери, включително фенофибрат и гемфиброзил.Тези лекарства проявяват ефективни липидопонижаващи свойства, особено при намаляване нивата на триглицеридите, и се предписват на някои пациенти. Статините, като ловастатин и симвастатин, действат предимно за понижаване нивата на холестерола в организма. Те проявяват силно липидопонижаващо действие и обикновено дават резултати сравнително бързо.
2. Важно напомняне
Повишените липиди в кръвта представляват значителна заплаха за здравето, а всъщност и за самия живот. Ето защо разбирането кои лекарства са ефективни за понижаване на липидите е често срещана загриженост. Макар търсенето на по-ефективни лечения да е разбираемо, е от решаващо значение да не се паникьосвате, когато забележите симптоми. Потърсете незабавна медицинска диагноза, за да може Вашият лекар да Ви предпише подходящ план за лечение въз основа на тежестта на Вашето състояние.Този подход гарантира по-ефективно лечение с повишена безопасност.
3. Промени в диетата
Повишените нива на холестерол и триглицериди представляват най-голямата заплаха за здравето на хората на средна възраст. Освен редовните физически упражнения, промените в диетата могат ефективно да понижат липидите в кръвта. Шест храни се оказват особено полезни:
1. Купа овесена каша за закуска.
Консумирането на само една купа овесена каша дневно за закуска в продължение на осем седмици може да намали нивата на „лошия холестерол” с 10%, като същевременно увеличи „добрия холестерол”.
Овесът съдържа изобилие от разтворими и неразтворими фибри, които инхибират абсорбцията на холестерол и мазнини в стомашно-чревния тракт.
2. Половин купа грахова супа за обяд.
Консумирането на само половин чаша бобови култури на обяд всеки ден може да намали нивата на „лошия холестерол” с 20% в рамките на 8 седмици. Бобовите култури съдържат множество съединения, понижаващи холестерола, главно разтворими и неразтворими фибри.
3. Три скилидки чесън на вечеря.
Консумацията на три скилидки чесън дневно в продължение на осем седмици също може да намали нивата на „лошия холестерол” в кръвта с 10%. Ефектът е еднакъв, независимо дали чесънът се консумира суров или варен.
4. Половин лук дневно.
Суровият лук е по-ефективен; продължителното готвене намалява неговите свойства за понижаване на холестерола.
5. Използвайте зехтин като масло за готвене.
Зехтинът предлага оптимална защита за сърдечно-съдовата система. Изберете студено пресован зехтин, тъй като екстракцията при висока температура значително намалява неговата хранителна стойност.
6. Една ябълка на ден.
Ябълките съдържат изобилие от пектин, който помага за понижаване на холестерола.
Имайте предвид, че поддържането на ниски нива на липиди в кръвта може да предотврати заболявания като бъбречна недостатъчност, причинена от атеросклероза. Това е особено важно с напредването на възрастта. По този начин подходящата диетична терапия може едновременно да подпомогне здравето и да намали липидите, като служи като отличен естествен метод за контрол на липидите!
4. Превантивни мерки
1. Диета, богата на фибри
Диетичните фибри се свързват с жлъчните киселини, увеличавайки отделянето на жлъчни соли в изпражненията и понижавайки нивата на холестерола в серума. Храните, богати на диетични фибри, включват пълнозърнести храни, груби зърнени храни, бобови култури, зеленчуци и плодове. Целете се да приемате 35–45 грама диетични фибри на ден на човек.
2. Консумация на чай, отказване на цигарите и умерена консумация на алкохол
Експериментални проучвания показват, че различни видове чай притежават свойства за понижаване на липидите и стимулират метаболизма на мазнините, като зеленият чай проявява най-силен ефект. Следователно, възрастните хора с хиперлипидемия могат да извлекат полза от увеличената консумация на чай. Научни изследвания показват, че дългосрочното пушене или прекомерната консумация на алкохол могат да нарушат метаболизма на липидите, повишавайки нивата на холестерола и триглицеридите. Затова на възрастните хора се препоръчва да откажат цигарите и да ограничат консумацията на алкохол.
3. Диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол
Възрастните хора с хиперлипидемия трябва строго да ограничават приема на животински мазнини и холестерол. Маслата за готвене трябва да бъдат предимно растителни масла, богати на ненаситени мастни киселини, като соево масло, фъстъчено масло или царевично масло. Консумацията на яйца не трябва да надвишава едно на ден или едно на всеки два до три дни.
4. Ограничаване на общия енергиен прием
Базалният метаболизъм при възрастните хора намалява, което води до по-ниски енергийни нужди в сравнение с възрастните. Възрастните хора с хиперлипидемия трябва строго да контролират енергийния си прием, като го ограничават до 29 kcal на килограм телесно тегло дневно. Това се равнява на не повече от 300 грама основни храни на ден.Диетолозите препоръчват следните храни за възрастните хора: парени кифли, ориз, хляб, тофу, соево мляко, мляко, постно месо, риба и разнообразни зеленчуци и плодове.
5. Оптимизиране на начина на живот
Възрастните пациенти с хиперлипидемия трябва да поддържат редовен начин на живот. Участието в подходящи физически и развлекателни дейности, култивирането на положително мислене и минимизирането на неблагоприятни психологически фактори като психическо напрежение, прекомерно емоционално възбуждане, чести късни нощи, преумора, тревожност или депресия са от решаващо значение за предотвратяване на вредни ефекти върху липидния метаболизъм.