許多糖尿病患者將血糖控制視為艱鉅課題，深感難以突破。然而美國波士頓喬斯林糖尿病中心專家安·法布里博士指出，若將血糖控制的大目標拆解為明確的小目標，執行起來將更為容易。刊登於美國《健康》雜誌的法布里博士實用血糖控制訣竅值得一試。那麼，究竟有哪些降血糖的方法呢？
1.記錄運動量。多數人往往高估自身運動量。誠實記錄每日活動量，有助客觀評估自身狀態，更易制定切實可行的運動計畫。
2. 善用計步器。這款便利裝置可在運動用品店以合理價格購得。詳細記錄每日步數，據此推估平均步數，設定目標逐步增加步數。例如：第一週每日比平時多走100步，第二週再增加100步，依此逐步推進。
3. 積極攝取新種類蔬果。此飲食策略能讓身體適應各類新鮮蔬果的血糖調節效果。但需注意：嘗試新蔬果（尤其水果）後，務必測量血糖值。部分水果可能導致血糖值顯著上升，下次攝取時需嚴格控制份量。
4. 常備口香糖。咀嚼無糖口香糖能抑制糖尿病患者的飢餓感，但應避免過量食用。部分無糖口香糖所含甜味劑，高劑量可能引發胃部不適。此外，咀嚼口香糖能使口腔充滿清涼感，降低攝取氣味刺鼻零食的意願。
5. 使用小型餐具。選擇小尺寸餐具可減少進食量，抑制食物渴望與熱量攝取，有助維持理想體重。
6. 自備便當。避免在餐廳或速食店用餐，以免失去對食慾的控制。速食店餐點份量龐大、熱量過高且脂肪含量極高。研究顯示，外食頻率與體重增加存在關聯性。親手製作便當的過程中，能精準掌控食材原料與份量。若每日準備嫌麻煩，可從每週兩次開始嘗試。
7. 測量餐後血糖值。糖尿病患者於餐後2至3小時內檢測血糖，有助穩定全天血糖波動，預防高血糖與低血糖狀況。據此可制定更合理的飲食與運動計畫。