방법: 환자가 벽에 기대어 서서 발뒤꿈치가 벽에서 약 10cm 떨어진 상태에서, 등이 벽에서 5~10cm 떨어졌을 때 다시 벽을 부딪히도록 합니다. 힘은 적당히 조절하여 본인이 견딜 수 있는 정도로 합니다. 매회 10분, 하루 1회 실시합니다.
이렇게 하면 췌장 베타세포 기능 회복을 촉진하고 인슐린 분비 대사를 활성화하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 또한 체내 열량 소모에도 도움이 됩니다.
벽 밀기 운동
방법: 환자가 벽을 마주보고 서서 양손을 벽에 짚고, 양발을 모은 채 상체를 앞으로 기울여 근육 긴장을 증가시킵니다. 매회 15초 정도 유지하며 3~5회 반복합니다.
이렇게 하면 체내 당 대사를 촉진하고 혈당을 낮추는 동시에 상지 운동도 할 수 있습니다.
건식 다리 마사지
방법: 양손으로 허벅지와 종아리 부위를 반복적으로 문지릅니다. 먼저 한쪽 허벅지 뿌리를 양손으로 꽉 잡고 발목까지 힘주어 문지른 후 다시 허벅지로 문지릅니다.종아리 부위는 손가락으로 꽉 잡고 힘주어 주무릅니다. 다리를 바꿔 반복합니다.
이렇게 하면 신진대사를 촉진하고 당 대사를 개선해 혈당을 낮추며 당뇨병성 족부병증과 당뇨병성 혈관병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구아바 차
방법: 구아바 잎을 말린 후 뜨거운 물에 우려 차 대신 마십니다.
구아바 차에는 구아바 폴리페놀이 함유되어 있으며, 이 물질은 당 분해 효소의 활성화를 억제하여 혈당 상승을 막고 인슐린 과다 분비를 방지합니다.
뽕잎 차
방법: 뽕잎을 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 달인 후, 그 액을 차 대신 마십니다.
뽕잎에 함유된 알칼로이드는 이당류 분해 효소 활성을 억제하여 소장의 이당류 흡수를 차단하고 혈당을 낮춥니다. 또한 함유된 다당류 성분은 세포의 당 이용, 간 글리코겐 합성 및 당 대사 개선을 촉진하여 궁극적으로 혈당 강하 효과를 냅니다.