Μέθοδος: Ο ασθενής στέκεται με την πλάτη στον τοίχο και τα τακούνια σε απόσταση περίπου 10 εκατοστών από την επιφάνεια. Όταν η πλάτη απομακρυνθεί 5-10 εκατοστά από τον τοίχο, ωθείται προς τα πίσω για να συγκρουστεί με τον τοίχο. Η δύναμη πρέπει να είναι μέτρια και ανεκτή. Κάθε συνεδρία διαρκεί 10 λεπτά και πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα.
Αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση της αποκατάστασης της λειτουργίας των β-κυττάρων του παγκρέατος, προάγει την έκκριση ινσουλίνης και το μεταβολισμό, μειώνοντας έτσι το σάκχαρο του αίματος. Βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων.
Παράλληλες κάμψεις στον τοίχο
Μέθοδος: Σταθείτε με το πρόσωπο προς τον τοίχο και τα χέρια ακουμπισμένα πάνω του. Κρατήστε τα πόδια ενωμένα και γείρετε το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός για να αυξήσετε την ένταση των μυών. Κρατήστε κάθε θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας 3-5 φορές.
Αυτή η άσκηση επιταχύνει το μεταβολισμό της γλυκόζης στο σώμα, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ταυτόχρονα γυμνάζοντας τα άνω άκρα.
Μασάζ ξηρών ποδιών
Μέθοδος: Ζυμώνετε επανειλημμένα τις περιοχές των μηρών και των γαστροκνημίων με τα δύο χέρια. Πρώτα, πιάστε σταθερά το άνω μέρος του μηρού με τα δύο χέρια και τρίψτε έντονα προς τα κάτω προς τον αστράγαλο, στη συνέχεια τρίψτε ξανά προς τα πάνω προς το μηρό.Για τις γάμπες, πιάστε την περιοχή με τα δάχτυλά σας και ζυμώστε έντονα. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του συνολικού μεταβολισμού, προάγει το μεταβολισμό της γλυκόζης για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και προλαμβάνει το διαβητικό πόδι και τις αγγειακές επιπλοκές.
Τσάι από φύλλα γκουάβα
Μέθοδος: Στεγνώστε τα φύλλα γκουάβα και στη συνέχεια βυθίστε τα σε ζεστό νερό για να τα πιείτε ως τσάι.
Το τσάι γκουάβα περιέχει πολυφαινόλες γκουάβα, οι οποίες αναστέλλουν την ενεργοποίηση των ενζύμων που διασπούν τα σάκχαρα. Αυτό καταστέλλει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα και προλαμβάνει την υπερβολική έκκριση ινσουλίνης.
Τσάι από φύλλα μουριάς
Μέθοδος: Πλύνετε τα φύλλα μουριάς, βράστε τα σε μια κατσαρόλα και πιείτε το υγρό που προκύπτει ως τσάι.
Τα αλκαλοειδή στα φύλλα μουριάς αναστέλλουν τη δράση των ενζύμων που διασπούν τους δισακχαρίτες, μειώνοντας έτσι την απορρόφηση των δισακχαριτών από το λεπτό έντερο και μειώνοντας το σάκχαρο του αίματος. Επιπλέον, οι πολυσακχαρίτες που περιέχονται προάγουν τη χρήση της γλυκόζης από τα κύτταρα, τη σύνθεση γλυκογόνου στο ήπαρ και βελτιώνουν το μεταβολισμό της γλυκόζης, επιτυγχάνοντας τελικά υπογλυκαιμικό αποτέλεσμα.