1. Havre: Har kolesterolsänkande och fettreducerande egenskaper. Rik på havrefiber – unik bland spannmål – denna lättsmälta fiber är kalorifattig, vilket underlättar viktkontroll samtidigt som den uppfyller kostkraven för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.Den erbjuder kompletterande terapeutiska fördelar för tillstånd som kolecystit, gallsten, gulsotliknande hepatit och diabetes.
3. Sötpotatis: Har kraftfulla effekter när det gäller att sänka kolesterolhalten i blodet, upprätthålla syra-basbalansen i blodet, fördröja åldrandet och förebygga/bekämpa cancer. Den är rik på kostfiber och gelatinösa ämnen som främjar bulkbildande tarmrörelser och kallas därför passande nog för "tarmens sopgubbe".
4.Tång: Marina grönsaker är kalori- och fettsnåla, och vissa sorter har kolesterolsänkande effekter. Brunalger som kelp innehåller rikligt med kolloidalt fiber som avsevärt sänker serumkolesterolet. Tång innehåller också unika bioaktiva föreningar som har blodtryckssänkande, kolesterolsänkande, blodsockersänkande och cancerbekämpande egenskaper. 5. Lök: Lök innehåller föreningar som cykloalliin och tiosulfat som hjälper till att lösa upp blodproppar.De är praktiskt taget fettfria och hämmar kolesterolhöjningen som orsakas av fettrik kost och bidrar till att förbättra åderförkalkning. 6. Röda dadlar: Regelbunden konsumtion förbättrar kroppens antioxidantkapacitet och immunitet. Röda dadlar är också effektiva för att sänka kolesterol och triglycerider i blodet. 7. Äpplen: Deras pektin sänker kolesterolhalten i blodet.Äpplen är rika på kalium och hjälper till att eliminera överskott av natriumsalter från kroppen. Att konsumera tillräckliga mängder dagligen är bra för både blodtrycket och lipidregleringen. 8. Hagtorn: Stärker och reglerar hjärtmuskeln, ökar amplituden i ventriklarna och förmaken och förbättrar blodflödet i kranskärlen. Det sänker också kolesterolhalten i blodet och främjar fettmetabolismen.