Postava Jia Ling dosiahla naozaj nové výšky plnosti, čo mnohých fanúšikov podnietilo k tomu, aby jej poradili: „Nehľadaj neustále uznanie druhých. Či si plná alebo štíhla, dôležité je zdravie.“
V skutočnosti bola Jia Ling kedysi celkom štíhla:
Keď bola štíhla, vyzerala oveľa lepšie. Aj keď sa nezaujímaš o svoju váhu, stojí za to poznamenať, že nadmerná váha so sebou nesie zdravotné riziká.
Výpočet BMI:
Hmotnosť (kg) ÷ Výška (m) ÷ Výška (m)
Výsledok medzi 18,5 a 23,9 sa považuje za zdravý (neplatí pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy ani starších ľudí).
Hodnota pod 18,5 znamená podváhu, hodnota nad 24 znamená nadváhu.
Nadmerná hmotnosť predstavuje viacero zdravotných rizík:
1. Ochorenia srdca.
Obezita priamo prispieva k ochoreniam srdca. Aj obézni jedinci s nízkou hladinou cholesterolu čelia výrazne vyššiemu riziku ochorení srdca ako je priemer, pretože tukové usadeniny ulpia na stenách tepien. Nadbytočný tuk zhoršuje okysličovanie krvi, zvyšuje viskozitu krvi a spomaľuje krvný obeh.U ľudí s ťažkou obezitou sa srdce môže zväčšiť a oslabiť v dôsledku preťaženia, čo môže viesť k zlyhaniu srdca.
2. Cukrovka.
Nadmerná hmotnosť môže narušiť endokrinný systém. Obezní pacienti často čelia zvýšenému riziku cukrovky a hyperlipidémie, ktoré narúšajú hormonálnu rovnováhu v tele.Nadmerné tukové bunky vyžadujú zvýšenú sekréciu inzulínu zo slinivky brušnej, aby premenili cukor v krvi na energiu. Keď je slinivka brušná preťažená, jej funkcia oslabuje, čo vedie k zvýšeným hladinám cukru v krvi, ktoré nemôžu byť plne využité a sú vylučované. S úbytkom hmotnosti a obnovením telesných funkcií sa však príznaky cukrovky postupne zmierňujú. 3. Ochorenia pečene a žlčových ciest.
Obezita môže tiež vyvolať poruchy pečene a žlčníka, najmä steatózu pečene. U obéznych jedincov tukové usadeniny obklopujú pečeň, postupne narúšajú jej funkciu a časom spôsobujú poškodenie. Nadváha ďalej zvyšuje výskyt cholecystitídy v porovnaní s bežnou populáciou, pričom v závažných prípadoch sa môžu vyvinúť žlčové kamene.
Ako schudnúť, ak máte nadváhu
1. Regulujte a zlepšite stravovacie návyky
Na dosiahnutie chudnutia a efektívneho spaľovania kalórií je nevyhnutná kontrola stravovania. Dlhodobá strava s vysokým obsahom cukru a kalórií v kombinácii so záľubou v snackoch, pive a sladených nápojoch nevyhnutne vedie k obezite v dôsledku nadmerného príjmu energie.
Rozumná kontrola stravovania účinne reguluje príjem kalórií. Jednoduché obmedzenie príjmu potravy prináša slabé výsledky. Neustály hlad je neúnosný, čo vedie mnohých k tomu, že diétu vzdajú v polovici alebo sa po chudnutí prejedajú, čo spôsobuje kolísanie hmotnosti.
Aj keď sa podarí schudnúť, reštriktívna diéta môže narušiť telesné funkcie a zvýšiť náchylnosť k iným ochoreniam. Odporúča sa vedecky podložený prístup k regulácii stravovania.
2. Pohybujte sa
Cvičenie zostáva najúčinnejšou metódou na spaľovanie kalórií. Dopĺňanie úprav stravy každodennou fyzickou aktivitou pomáha spaľovať kalórie a podporuje chudnutie. Aktivity ako beh, plávanie a turistika sú obzvlášť účinné na spaľovanie kalórií. Udržujte si mierny cvičebný režim, aby ste sa vyhli poškodeniu tela nadmernou námahou.