Silueta lui Jia Ling a atins cu adevărat noi culmi de rotunjime, determinând mulți fani să îi dea sfatul: „Nu căuta în permanență aprobarea celorlalți. Indiferent dacă ești rotundă sau slabă, sănătatea este ceea ce contează”.
De fapt, Jia Ling a fost cândva destul de slabă:
Arăta mult mai bine când era slabă. Chiar dacă nu vă preocupă greutatea, merită să rețineți: greutatea excesivă prezintă riscuri pentru sănătate.
Calcularea IMC:
Greutate (kg) ÷ Înălțime (m) ÷ Înălțime (m)
Un rezultat între 18,5 și 23,9 este considerat sănătos (nu se aplică copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate sau persoanelor în vârstă).
Sub 18,5 indică subponderalitate; peste 24 indică supraponderalitate.
Greutatea excesivă prezintă numeroase riscuri pentru sănătate:
1. Boli de inimă.
Obezitatea contribuie direct la afecțiunile cardiace. Chiar și persoanele obeze cu niveluri scăzute de colesterol se confruntă cu riscuri semnificativ mai mari de boli de inimă decât media, deoarece depozitele de grăsime aderă la pereții arteriali. Excesul de grăsime afectează oxigenarea sângelui, îngroașă vâscozitatea sângelui și încetinește circulația.La persoanele cu obezitate severă, inima se poate mări și slăbi din cauza suprasolicitării, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă congestivă.
2. Diabet.
Excesul de greutate poate perturba sistemul endocrin, crescând riscul de afecțiuni precum diabetul și hiperlipidemia.Celulele adipoase în exces necesită o secreție crescută de insulină din pancreas pentru a transforma zahărul din sânge în energie. Când pancreasul devine suprasolicitat, funcția sa slăbește, ducând la niveluri ridicate de zahăr în sânge care nu pot fi utilizate pe deplin și sunt excretate. Cu toate acestea, pe măsură ce greutatea scade și funcțiile corpului se recuperează, simptomele diabetului dispar treptat. 3. Boli hepatice și biliare.
Obezitatea poate precipita, de asemenea, tulburări hepatice și ale vezicii biliare, în special steatoza hepatică. La persoanele obeze, depozitele de grăsime învelesc ficatul, afectând progresiv funcția acestuia și provocând leziuni în timp. Excesul de greutate crește și mai mult incidența colecistitei în comparație cu populația generală, cazurile severe putând duce la apariția calculilor biliari.
Cum să slăbești când ești supraponderal
1. Reglează și îmbunătățește obiceiurile alimentare
Pentru a slăbi și a arde eficient caloriile, controlul alimentației este esențial. O dietă pe termen lung bogată în zahăr și calorii, combinată cu o predilecție pentru gustări, bere și băuturi zaharoase, duce inevitabil la obezitate din cauza aportului excesiv de energie.
Controlul rezonabil al dietei poate gestiona eficient aportul caloric. Simplul fapt de a restricționa aportul alimentar pentru a slăbi nu este deosebit de eficient. A fi flămând în fiecare zi este insuportabil, ceea ce îi determină pe mulți să renunțe la eforturile lor pe parcurs sau să mănânce în exces după ce au slăbit, ceea ce duce la fluctuații de greutate.
Chiar dacă greutatea este redusă, dietele restrictive pot afecta funcțiile corpului, crescând susceptibilitatea la alte boli. Se recomandă o abordare rezonabilă și științifică a controlului alimentației.
2. Mișcați-vă
Exercițiile fizice rămân cea mai eficientă metodă de ardere a caloriilor. Completarea ajustărilor alimentare cu activitate fizică zilnică ajută la consumul de calorii și susține pierderea în greutate. Activități precum alergarea, înotul și drumețiile sunt deosebit de eficiente pentru consumul de calorii. Mențineți o rutină moderată de exerciții fizice pentru a evita leziunile corporale cauzate de efortul excesiv.