賈玲の体型は本当に新たな高さに達し、多くのファンが彼女に「他人の視線に迎合しないで」と伝えています。太っていても痩せていても、健康であればそれで良いのです。
実はかつての賈玲もスリムでした：
痩せている方がずっと魅力的です。たとえ自身の体型を気にしないとしても、一つ注意を促しておきます：過度の肥満は健康リスクを伴います。
肥満度計算式：
体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
結果が18.5～23.9の範囲であれば正常（児童・青少年、妊婦、高齢者は対象外）。
18.5未満は痩せすぎ、24以上は肥満。
肥満は健康に多くの悪影響を及ぼします：
1. 心臓病。
肥満は心臓病を引き起こします。コレステロール値が低い肥満者でも、血管壁に脂肪が付着するため、正常体重者より心臓病発症リスクが著しく高まります。余分な脂肪は血液の酸素供給を妨げ、血液を粘稠化させ、血流を遅くします。過度に肥満した人は、心臓が過労により拡張・衰弱し、重症の場合にはうっ血性心不全を引き起こす。
2、糖尿病。
肥満は内分泌系の乱れも引き起こす。肥満患者は糖尿病や高脂血症などの合併症リスクが高まり、体内の内分泌バランスを崩す。過剰な脂肪細胞は膵臓に過剰なインスリン分泌を要求し、血液中の糖分をエネルギーに変換させます。膵臓が負荷に耐えられなくなると機能が衰え、血液中の糖分が増加し、十分に利用されずに体外へ排出されます。しかし体重が減ると身体機能が回復し、糖尿病の症状も徐々に消失します。
3、肝胆疾患。
肥満は肝胆疾患も引き起こし、最も典型的なのが脂肪肝である。肥満者の脂肪が肝臓を覆うことで、長期化すると肝機能が低下し、肝臓に損傷を与える。過度の肥満は胆嚢炎の発症率も正常人より高め、重症化すると胆嚢結石を引き起こす。
肥満の減量方法
1、食習慣の改善と管理
減量には、カロリーを適切に消費し、食事管理が不可欠です。長期にわたる高糖質・高カロリー食に加え、間食やビール・清涼飲料の嗜好があると、過剰なエネルギー摂取により肥満を招きやすくなります。
食事を適切に管理することで、カロリー摂取を効果的に抑制できます。単純な食事制限だけでは、減量効果はあまり期待できません。毎日満腹感を得られない状態は耐え難く、多くの人は途中で挫折するか、減量後に暴飲暴食して体重がリバウンドします。
たとえ体重が減ったとしても、食事制限による身体機能の低下で他の病気にかかりやすくなります。合理的かつ科学的な食事管理をお勧めします。
2、自ら足を動かす
運動による減量は、カロリーを燃焼させる最も効果的な方法です。食事調整を基盤とし、毎日運動を継続することで、運動によるカロリー消費が減量に役立ちます。ランニング、水泳、登山などの運動は、いずれも効果的にカロリーを燃焼させます。適度な運動を心がけ、過度な運動による身体への負担を避けましょう。