La figura di Jia Ling ha davvero raggiunto nuovi livelli di rotondità, spingendo molti fan a darle questo consiglio: "Non cercare costantemente l'approvazione degli altri. Che tu sia rotonda o magra, ciò che conta è la salute".
In realtà, Jia Ling una volta era piuttosto snella:
Era molto più bella quando era magra. Anche se non ti preoccupi del tuo peso, vale la pena notare che l'eccesso di peso comporta rischi per la salute.
Calcolo dell'indice di massa corporea (BMI):
Peso (kg) ÷ Altezza (m) ÷ Altezza (m)
Un risultato compreso tra 18,5 e 23,9 è considerato sano (non applicabile a bambini, adolescenti, donne in gravidanza o anziani).
Un valore inferiore a 18,5 indica sottopeso; un valore superiore a 24 indica sovrappeso.
Il peso eccessivo comporta numerosi rischi per la salute:
1. Malattie cardiache.
L'obesità contribuisce direttamente alle malattie cardiache. Anche le persone obese con bassi livelli di colesterolo sono esposte a rischi di malattie cardiache significativamente più elevati rispetto alla media, poiché i depositi di grasso aderiscono alle pareti dei vasi sanguigni. Il grasso in eccesso priva il sangue di ossigeno sufficiente, ne aumenta la viscosità e ne rallenta la circolazione.Nelle persone gravemente obese, il cuore può ingrossarsi e indebolirsi a causa del sovraccarico di lavoro, portando potenzialmente a insufficienza cardiaca congestizia.
2. Diabete.
Il peso in eccesso può alterare il sistema endocrino, aumentando il rischio di patologie come il diabete e l'iperlipidemia.Le cellule adipose in eccesso richiedono una maggiore secrezione di insulina da parte del pancreas per convertire lo zucchero nel sangue in energia. Quando il pancreas è sovraccarico, la sua funzione si indebolisce, portando a livelli elevati di zucchero nel sangue che non possono essere completamente utilizzati e vengono espulsi. Tuttavia, con la riduzione del peso e il recupero delle funzioni corporee, i sintomi del diabete diminuiscono gradualmente. 3. Disturbi epatobiliari.
L'obesità può anche provocare disturbi al fegato e alla cistifellea, in particolare la steatosi epatica. Nelle persone obese, i depositi di grasso avvolgono il fegato, compromettendone progressivamente la funzione e causando danni nel tempo. Il peso in eccesso aumenta ulteriormente l'incidenza della colecistite rispetto alla popolazione generale, con casi gravi che possono potenzialmente sviluppare calcoli biliari.
Come perdere peso in caso di sovrappeso
1. Regolare e migliorare le abitudini alimentari
Per perdere peso e bruciare calorie in modo efficace, è essenziale controllare l'alimentazione. Una dieta a lungo termine ricca di zuccheri e calorie, combinata con una propensione per snack, birra e bevande zuccherate, porta inevitabilmente all'obesità a causa dell'eccessivo apporto energetico.
Controllare ragionevolmente la propria dieta può aiutare a gestire efficacemente l'apporto calorico. Limitare semplicemente l'assunzione di cibo per perdere peso non è particolarmente efficace. Soffrire la fame ogni giorno è insopportabile e porta molti ad abbandonare i propri sforzi a metà strada o ad abbuffarsi dopo aver perso peso, con conseguenti fluttuazioni di peso.
Anche se il peso viene ridotto, una dieta restrittiva può compromettere le funzioni corporee, aumentando la suscettibilità ad altre malattie. Si raccomanda un approccio ragionevole e scientifico al controllo dell'alimentazione.
2. Muoviti
L'esercizio fisico rimane il metodo più efficace per bruciare calorie. Integrare gli aggiustamenti alimentari con l'attività fisica quotidiana aiuta a consumare calorie e favorisce la perdita di peso. Attività come la corsa, il nuoto e l'escursionismo sono particolarmente efficaci per il consumo calorico. Mantieni una routine di esercizio moderata per evitare danni fisici dovuti a uno sforzo eccessivo.