La silhouette de Jia Ling a vraiment atteint de nouveaux sommets de rondeur, ce qui a incité de nombreux fans à lui donner ce conseil : « Ne cherche pas constamment l'approbation des autres. Que tu sois ronde ou mince, c'est la santé qui compte. »
En réalité, Jia Ling était autrefois assez mince :
Elle était bien plus jolie quand elle était mince. Même si tu ne te soucies pas de ton poids, il est important de noter que le surpoids comporte des risques pour la santé.
Calcul de l'IMC :
Poids (kg) ÷ Taille (m) ÷ Taille (m)
Un résultat compris entre 18,5 et 23,9 est considéré comme sain (ne s'applique pas aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ou aux personnes âgées).
Un résultat inférieur à 18,5 indique une insuffisance pondérale ; un résultat supérieur à 24 indique un surpoids.
Le surpoids comporte de nombreux risques pour la santé :
1. Maladies cardiaques.
L'obésité contribue directement aux maladies cardiaques. Même les personnes obèses ayant un faible taux de cholestérol sont exposées à des risques de maladies cardiaques nettement plus élevés que la moyenne, car les dépôts de graisse adhèrent aux parois des vaisseaux sanguins. L'excès de graisse nuit à l'apport d'oxygène aux tissus, augmente la viscosité du sang et ralentit la circulation.Chez les personnes gravement obèses, le cœur peut grossir et s'affaiblir à cause du surmenage, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque congestive.
2. Diabète.
Un poids excessif peut perturber le système endocrinien. Les patients obèses sont souvent exposés à un risque accru de diabète et d'hyperlipidémie, qui perturbent l'équilibre hormonal interne.Les cellules graisseuses en excès exigent une sécrétion accrue d'insuline par le pancréas afin de convertir le sucre sanguin en énergie. Lorsque le pancréas est surchargé, sa fonction s'affaiblit, ce qui entraîne une élévation du taux de sucre dans le sang qui ne peut être entièrement utilisé et qui est donc excrété. Cependant, à mesure que le poids diminue et que les fonctions corporelles se rétablissent, les symptômes du diabète s'atténuent progressivement. 3. Maladies du foie et des voies biliaires.
L'obésité peut également précipiter des troubles du foie et de la vésicule biliaire, notamment la stéatose hépatique. Chez les personnes obèses, les dépôts de graisse enveloppent le foie, altérant progressivement son fonctionnement et causant des dommages au fil du temps. Le surpoids augmente encore davantage l'incidence de la cholécystite par rapport à la population générale, les cas graves pouvant entraîner la formation de calculs biliaires.
Comment perdre du poids en cas de surpoids
1. Réguler et améliorer ses habitudes alimentaires
Pour perdre du poids et brûler efficacement des calories, il est essentiel de contrôler son alimentation. Une alimentation riche en sucre et en calories sur le long terme, associée à un penchant pour les snacks, la bière et les boissons sucrées, conduit inévitablement à l'obésité en raison d'un apport énergétique excessif.
Contrôler raisonnablement son alimentation permet de gérer efficacement son apport calorique. Se contenter de restreindre son alimentation pour perdre du poids n'est pas particulièrement efficace. Il est insupportable d'avoir faim tous les jours, ce qui conduit beaucoup de personnes à abandonner leurs efforts en cours de route ou à se gaver après avoir perdu du poids, ce qui entraîne des fluctuations de poids.
Même si le poids est réduit, un régime restrictif peut nuire aux fonctions corporelles et augmenter la vulnérabilité à d'autres maladies. Il est recommandé d'adopter une approche raisonnable et scientifique du contrôle alimentaire.
2. Bougez
L'exercice physique reste la méthode la plus efficace pour brûler des calories. Compléter les ajustements alimentaires par une activité physique quotidienne aide à dépenser des calories et favorise la perte de poids. Les activités telles que la course à pied, la natation et la randonnée sont particulièrement efficaces pour dépenser des calories. Maintenez une routine d'exercice modérée pour éviter les blessures corporelles dues à un effort excessif.