Jia Lingin vartalo on todella saavuttanut uuden tason pulleudessa, mikä on saanut monet fanit neuvomaan häntä: "Älä etsi jatkuvasti muiden hyväksyntää. Olitpa pullea tai hoikka, tärkeintä on terveys."
Itse asiassa Jia Ling oli aikoinaan melko hoikka:
Hän näytti paljon paremmalta hoikkana. Vaikka et välittäisikään painostasi, on syytä huomata, että liiallinen paino aiheuttaa terveysriskejä.
BMI:n laskeminen:
Paino (kg) ÷ pituus (m) ÷ pituus (m)
Tulosta 18,5–23,9 pidetään terveellisenä (ei koske lapsia, nuoria, raskaana olevia naisia tai vanhuksia).
Alle 18,5 tarkoittaa alipainoisuutta, yli 24 ylipainoisuutta.
Ylipaino aiheuttaa lukuisia terveysriskejä:
1. Sydänsairaudet.
Liikalihavuus vaikuttaa suoraan sydänsairauksiin. Jopa liikalihavilla henkilöillä, joiden kolesterolitaso on alhainen, on huomattavasti keskimääräistä suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, koska rasvakerrostumat tarttuvat verisuonten seinämiin. Ylimääräinen rasva heikentää hapen kulkeutumista vereen, paksuntaa sen viskositeettia ja hidastaa verenkiertoa.Vakavasti liikalihavilla henkilöillä sydän voi suurentua ja heikentyä ylikuormituksesta, mikä voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.
2. Diabetes.
Ylipaino voi häiritä hormonaalista järjestelmää. Liikalihavilla potilailla on usein suurempi riski sairastua diabetekseen ja hyperlipidemiaan, jotka häiritsevät kehon hormonaalista tasapainoa.Ylimääräiset rasvasolut vaativat haimalta lisääntynyttä insuliinin eritystä, jotta verensokeri voidaan muuttaa energiaksi. Kun haima ylikuormittuu, sen toiminta heikkenee, mikä johtaa kohonneeseen verensokeriin, jota ei voida täysin hyödyntää ja joka erittyy. Painon laskiessa ja kehon toimintojen palautuessa diabeteksen oireet kuitenkin vähenevät vähitellen. 3. Maksa- ja sappiteiden sairaudet.
Liikalihavuus voi myös aiheuttaa maksa- ja sappirakkosairauksia, etenkin rasvamaksasairautta. Liikalihavilla henkilöillä rasvakerrostumat ympäröivät maksaa, heikentäen sen toimintaa asteittain ja aiheuttaen vahinkoa ajan mittaan. Ylipaino lisää kolekystiitin esiintyvyyttä verrattuna yleiseen väestöön, ja vakavissa tapauksissa voi kehittyä sappikiviä.
Kuinka laihtua ylipainoisena
1. Ruokailutottumusten sääntely ja parantaminen
Painonpudotuksen ja tehokkaan kalorien polttamisen saavuttamiseksi ruokavalion hallinta on välttämätöntä. Pitkäaikainen sokeri- ja kaloripitoinen ruokavalio yhdistettynä taipumukseen syödä välipaloja, juoda olutta ja sokeripitoisia juomia johtaa väistämättä liikalihavuuteen liiallisen energian saannin vuoksi.
Ruokavalion kohtuullinen hallinta voi tehokkaasti hallita kalorien saantia. Pelkkä ruokailun rajoittaminen laihtumiseksi ei ole erityisen tehokasta. Päivittäinen nälkä on sietämätöntä, mikä saa monet luopumaan ponnisteluistaan kesken tai syömään liikaa laihtumisen jälkeen, mikä johtaa painonvaihteluihin.
Vaikka paino laskee, rajoittava ruokavalio voi heikentää kehon toimintoja ja lisätä alttiutta muille sairauksille. Suositellaan kohtuullista ja tieteellistä lähestymistapaa ruokavalion hallintaan.
2. Liiku
Liikunta on edelleen tehokkain tapa polttaa kaloreita. Ruokavalion muutosten täydentäminen päivittäisellä liikunnalla auttaa kuluttamaan kaloreita ja tukee painonpudotusta. Juokseminen, uinti ja vaellus ovat erityisen tehokkaita kaloreiden kuluttamisessa. Harrasta liikuntaa maltillisesti, jotta vältät ylikuormituksesta johtuvat vammat.