Jia Lings Figur hat wirklich neue Höhen der Fülle erreicht, was viele Fans dazu veranlasst hat, ihr den Rat zu geben: „Suche nicht ständig die Zustimmung anderer. Ob du nun mollig oder schlank bist, wichtig ist, dass du gesund bist.“
Tatsächlich war Jia Ling einst recht schlank:
Als sie schlank war, sah sie viel besser aus. Auch wenn Sie sich keine Gedanken über Ihr Gewicht machen, sollten Sie bedenken, dass Übergewicht Gesundheitsrisiken mit sich bringt.
Berechnung des BMI:
Gewicht (kg) ÷ Größe (m) ÷ Größe (m)
Ein Ergebnis zwischen 18,5 und 23,9 gilt als gesund (gilt nicht für Kinder, Jugendliche, Schwangere oder ältere Menschen).
Unter 18,5 bedeutet Untergewicht, über 24 bedeutet Übergewicht.
Übergewicht birgt zahlreiche Gesundheitsrisiken:
1. Herzerkrankungen.
Fettleibigkeit trägt direkt zu Herzerkrankungen bei. Selbst übergewichtige Menschen mit niedrigem Cholesterinspiegel haben ein deutlich höheres Risiko für Herzerkrankungen als der Durchschnitt, da sich Fettablagerungen an den Blutgefäßwänden festsetzen. Überschüssiges Fett entzieht dem Blut ausreichend Sauerstoff, verdickt seine Konsistenz und verlangsamt die Durchblutung.Bei stark übergewichtigen Menschen kann sich das Herz durch Überlastung vergrößern und schwächen, was möglicherweise zu einer Herzinsuffizienz führen kann.
2. Diabetes.
Übergewicht kann das endokrine System stören. Übergewichtige Patienten haben oft ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Hyperlipidämie, die den inneren Hormonhaushalt stören.Überschüssige Fettzellen erfordern eine erhöhte Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse, um den Blutzucker in Energie umzuwandeln. Wenn die Bauchspeicheldrüse überlastet ist, schwächt sich ihre Funktion ab, was zu erhöhten Blutzuckerwerten führt, die nicht vollständig verwertet werden können und ausgeschieden werden. Mit der Gewichtsreduktion und der Wiederherstellung der Körperfunktionen lassen die Diabetes-Symptome jedoch allmählich nach. 3. Leber-Gallen-Erkrankungen.
Adipositas kann auch Leber- und Gallenblasenerkrankungen auslösen, insbesondere Fettlebererkrankungen. Bei adipösen Menschen umhüllen Fettablagerungen die Leber, beeinträchtigen zunehmend ihre Funktion und verursachen mit der Zeit Schäden. Übergewicht erhöht im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung die Häufigkeit von Cholezystitis, wobei in schweren Fällen Gallensteine entstehen können.
Wie man bei Übergewicht abnimmt
1. Ernährungsgewohnheiten regulieren und verbessern
Um Gewicht zu verlieren und Kalorien effektiv zu verbrennen, ist eine kontrollierte Ernährung unerlässlich. Eine langfristige Ernährung mit hohem Zucker- und Kaloriengehalt in Verbindung mit einer Vorliebe für Snacks, Bier und zuckerhaltige Getränke führt aufgrund der übermäßigen Energiezufuhr unweigerlich zu Fettleibigkeit.
Eine vernünftige Kontrolle der Ernährung kann die Kalorienaufnahme effektiv steuern. Eine einfache Einschränkung der Nahrungsaufnahme zum Abnehmen ist nicht besonders effektiv. Täglich zu hungern ist unerträglich, was viele dazu veranlasst, ihre Bemühungen entweder aufzugeben oder nach dem Abnehmen wieder zu viel zu essen, was zu Gewichtsschwankungen führt.
Selbst wenn das Gewicht reduziert wird, kann eine restriktive Ernährung die Körperfunktionen beeinträchtigen und die Anfälligkeit für andere Krankheiten erhöhen. Ein vernünftiger und wissenschaftlicher Ansatz zur Ernährungskontrolle wird empfohlen.
2. Bewegen Sie sich
Sport ist nach wie vor die effektivste Methode, um Kalorien zu verbrennen. Eine Ernährungsumstellung in Verbindung mit täglicher körperlicher Aktivität hilft, Kalorien zu verbrennen und unterstützt die Gewichtsabnahme. Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Wandern sind besonders effektiv, um Kalorien zu verbrennen. Halten Sie sich an ein moderates Trainingsprogramm, um körperliche Schäden durch Überanstrengung zu vermeiden.