Jia Lings figur har virkelig nået nye højder af fylde, hvilket har fået mange fans til at rådgive hende: "Søg ikke konstant andres godkendelse. Uanset om du er fyldig eller slank, er det sundheden, der tæller."
I virkeligheden var Jia Ling selv engang ret slank:
Hun så langt bedre ud, da hun var slank. Selvom du ikke er bekymret for din vægt, er det værd at bemærke, at overdreven fedme medfører sundhedsrisici.
Beregning af BMI:
Vægt (kg) ÷ Højde (m) ÷ Højde (m)
Et resultat mellem 18,5 og 23,9 betragtes som sundt (gælder ikke for børn, unge, gravide eller ældre).
Under 18,5 indikerer undervægt; over 24 indikerer overvægt.
Overvægt medfører en række sundhedsrisici:
1. Hjertesygdomme.
Fedme bidrager direkte til hjertesygdomme. Selv overvægtige personer med lavt kolesteroltal har en betydeligt højere risiko for hjertesygdomme end gennemsnittet, da fedtaflejringer klæber sig til blodkarrenes vægge. Overskydende fedt fratager blodet tilstrækkelig ilt, gør det tykkere og bremser cirkulationen.Hos svært overvægtige personer kan hjertet blive forstørret og svækket af overanstrengelse, hvilket kan føre til kongestiv hjertesvigt.
2. Diabetes.
Overvægt kan forstyrre det endokrine system. Overvægtige patienter har ofte en øget risiko for diabetes og hyperlipidæmi, som forstyrrer kroppens hormonbalance.Overflødige fedtceller kræver øget insulinudskillelse fra bugspytkirtlen for at omdanne blodsukker til energi. Når bugspytkirtlen bliver overbelastet, svækkes dens funktion, hvilket fører til forhøjede blodsukkerniveauer, der ikke kan udnyttes fuldt ud og udskilles. Når vægten reduceres og kroppens funktioner genoprettes, aftager diabetes-symptomerne dog gradvist. 3. Lever- og galdevejssygdomme.
Fedme kan også fremkalde lever- og galdeblæresygdomme, især fedtlever. Hos overvægtige personer omslutter fedtaflejringer leveren, hvilket gradvist forringer dens funktion og med tiden forårsager skader. Overvægt øger forekomsten af galdeblæregigt i forhold til den generelle befolkning, og i alvorlige tilfælde kan der udvikles galdesten.
Hvordan man taber sig, når man er overvægtig
1. Regulér og forbedr dine spisevaner
For at opnå vægttab og effektivt forbrænde kalorier er det vigtigt at kontrollere sin kost. En langvarig kost med højt sukker- og kalorieindhold kombineret med en forkærlighed for snacks, øl og sukkerholdige drikkevarer fører uundgåeligt til fedme på grund af for stort energiindtag.
Ved at kontrollere sin kost på en fornuftig måde kan man effektivt styre sit kalorieindtag. Det er ikke særlig effektivt blot at begrænse madindtaget for at tabe sig. Det er uudholdeligt at sulte hver dag, hvilket får mange til enten at opgive deres bestræbelser halvvejs eller spise sig mætte efter at have tabt sig, hvilket resulterer i vægtsvingninger.
Selvom man taber sig, kan restriktive diæter forringe kroppens funktioner og øge modtageligheden for andre sygdomme. Det anbefales at have en fornuftig og videnskabelig tilgang til kostkontrol.
2. Kom i gang
Motion er stadig den mest effektive metode til at forbrænde kalorier. At supplere kostændringer med daglig fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde kalorier og understøtter vægttab. Aktiviteter som løb, svømning og vandreture er særligt effektive til kalorieforbrænding. Hold en moderat træningsrutine for at undgå skader på kroppen som følge af overanstrengelse.