Postava Jia Ling dosáhla skutečně nových výšin v oblasti plnosti, což vedlo mnoho fanoušků k radě: „Nehledej neustále uznání ostatních. Ať jsi plná nebo štíhlá, důležité je zdraví.“
Ve skutečnosti byla Jia Ling kdysi docela štíhlá:
Když byla štíhlá, vypadala mnohem lépe. I když se o svou váhu nezajímáte, stojí za zmínku, že nadměrná váha s sebou nese zdravotní rizika.
Výpočet BMI:
Hmotnost (kg) ÷ Výška (m) ÷ Výška (m)
Výsledek mezi 18,5 a 23,9 je považován za zdravý (nevztahuje se na děti, dospívající, těhotné ženy ani seniory).
Hodnota pod 18,5 znamená podváhu, hodnota nad 24 znamená nadváhu.
Nadměrná hmotnost představuje řadu zdravotních rizik:
1. Srdeční onemocnění.
Obezita přímo přispívá k srdečním onemocněním. I obézní jedinci s nízkou hladinou cholesterolu čelí výrazně vyššímu riziku srdečních onemocnění než je průměr, protože tukové usazeniny ulpívají na stěnách tepen. Nadbytečný tuk zhoršuje okysličení krve, zvyšuje viskozitu krve a zpomaluje krevní oběh.U těžce obézních osob se srdce může zvětšit a oslabit v důsledku přetížení, což může vést k městnavému srdečnímu selhání.
2. Cukrovka.
Nadměrná hmotnost může narušit endokrinní systém. Obézní pacienti často čelí zvýšenému riziku cukrovky a hyperlipidémie, které narušují vnitřní hormonální rovnováhu.Nadměrné množství tukových buněk vyžaduje zvýšenou sekreci inzulínu ze slinivky břišní, aby se cukr v krvi přeměnil na energii. Když je slinivka břišní přetížena, její funkce slábne, což vede ke zvýšené hladině cukru v krvi, který nelze plně využít a je vylučován. S úbytkem hmotnosti a obnovením tělesných funkcí však příznaky cukrovky postupně ustupují. 3. Poruchy jater a žlučových cest.
Obezita může také vyvolat poruchy jater a žlučníku, zejména tukovou chorobu jater. U obézních jedinců tukové usazeniny obklopují játra, postupně narušují jejich funkci a v průběhu času způsobují poškození. Nadváha dále zvyšuje výskyt cholecystitidy ve srovnání s běžnou populací, přičemž v závažných případech může dojít k tvorbě žlučových kamenů.
Jak zhubnout při nadváze
1. Regulace a zlepšení stravovacích návyků
K dosažení úbytku hmotnosti a účinnému spalování kalorií je nezbytná kontrola stravy. Dlouhodobá strava s vysokým obsahem cukru a kalorií v kombinaci se zálibou v občerstvení, pivu a slazených nápojích nevyhnutelně vede k obezitě v důsledku nadměrného příjmu energie.
Rozumnou kontrolou stravy lze účinně řídit příjem kalorií. Pouhé omezení příjmu potravy za účelem hubnutí není nijak zvlášť účinné. Denně hladovět je nesnesitelné, což vede mnoho lidí k tomu, že buď své úsilí vzdají v polovině, nebo se po zhubnutí přejí, což má za následek kolísání hmotnosti.
I když dojde ke snížení hmotnosti, restriktivní dieta může narušit tělesné funkce a zvýšit náchylnost k jiným onemocněním. Doporučuje se rozumný a vědecký přístup ke kontrole stravy.
2. Hýbejte se
Cvičení zůstává nejúčinnější metodou spalování kalorií. Doplnění úpravy stravy každodenní fyzickou aktivitou pomáhá spalovat kalorie a podporuje hubnutí. Aktivity jako běh, plavání a turistika jsou obzvláště účinné pro spalování kalorií. Udržujte mírný cvičební režim, abyste se vyhnuli poškození těla nadměrnou námahou.