Oğul sahibi olmak için hangi besinler faydalıdır? Erkeklerin alkali besinler tüketmesi, kadınların ise asidik besinler tüketmesi gerektiği yönünde uzun süredir bir inanış vardır. Ancak yıllar boyunca, erkeklerin beslenme alışkanlıklarının gelecekteki çocukları üzerindeki etkisine dair tıbbi araştırmalar çok azdır. ABD'deki California Üniversitesi İnsan Beslenme Merkezi'nin son bulguları, spermin üremede çok önemli bir rol oynadığı için, erkeklerin beslenme alışkanlıklarının da çocuğun gelecekteki sağlığı için aynı derecede önemli olduğunu göstermektedir.
1. Aşırı sigara içmek C vitamini düzeylerini düşürür
Önlem: Bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, gebe kalmadan 3-6 ay önce sigarayı bırakın. Aynı zamanda, C vitamini açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerin tüketimini artırın.
2. Meyve ve sebze alımını ihmal etmek
Önlem: Hamileliğe hazırlanırken dengeli bir beslenme planı oluşturun. Yeterli beslenme, yeterli kalori, protein, mineral, vitamin ve eser elementler gerektirir.Tavuk, balık, yağsız et, yumurta ve soya ürünleri gibi protein açısından zengin gıdaların yanı sıra, erkekler sperm gelişimi için gerekli besinleri sağlamak amacıyla bol miktarda yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve tam tahıllar da tüketmelidir. Bu, genetik potansiyeli en üst düzeye çıkarırken, fetal büyüme için dengeli bir beslenme sağlar.
3. Et bazlı beslenme tercihi
Azaltma stratejisi: Gebe kalmadan önce, beslenme planında bol miktarda et tüketimi yer almalı ve aynı zamanda alkali bir vücut yapısı oluşturmaya yardımcı olan sebzeler, meyveler ve tam tahıllar öncelikli olmalıdır. Bu yaklaşım, yüksek kaliteli protein, temel eser elementler, vitaminler, mineraller ve yeterli enerji gibi doğurganlığı artıran hayati besinlerin alımını sağlar.