Vilka livsmedel är bra för att få en son? Det finns en långvarig tro att män bör äta alkaliska livsmedel medan kvinnor bör äta sura livsmedel för att öka sannolikheten att få en son. Under årens lopp har dock medicinsk forskning om inverkan av mäns kost på framtida avkomma varit knapp. Nyligen har en ny studie från Human Nutrition Research Centre vid University of California, USA, visat att eftersom spermier är den andra halvan av reproduktionsprocessen, är en mans kost lika viktig för barnets framtida hälsa.
1. Kraftig rökning minskar vitamin C-nivåerna
Åtgärd: När du planerar att skaffa barn, sluta röka 3–6 månader före befruktningen. Öka samtidigt intaget av bladgrönsaker och frukt, som är rika på vitamin C.
2. Försummelse av intag av frukt och grönsaker
Åtgärd: När du förbereder dig för graviditet, upprätta en balanserad näringsplan. Tillräcklig näring kräver tillräckligt med kalorier, protein, mineraler, vitaminer och spårämnen.Förutom att äta proteinrika livsmedel som kyckling, fisk, magert kött, ägg och sojaprodukter, bör män också inkludera rikligt med bladgrönsaker, frukt och fullkornsprodukter i sin kost. Detta säkerställer de näringsämnen som är nödvändiga för spermieutvecklingen, maximerar den genetiska potentialen och ger den balanserade näring som är nödvändig för fostrets tillväxt och utveckling.
3. Preferens för köttbaserad kost
Strategi för att mildra effekterna: Innan befruktningen bör kostplaneringen innefatta riklig köttkonsumtion samtidigt som man prioriterar grönsaker, frukt och fullkornsprodukter – livsmedel som bidrar till att skapa en alkalisk kroppskonstitution. Detta tillvägagångssätt säkerställer intaget av viktiga näringsämnen för förbättrad fertilitet, inklusive högkvalitativt protein, essentiella spårämnen, vitaminer, mineraler och tillräcklig energi.