Katera hrana je koristna za spočetje sina? Že dolgo velja prepričanje, da morajo moški uživati alkalno hrano, ženske pa kislo hrano, da povečajo verjetnost spočetja sina. Vendar pa je bilo v preteklih letih le malo medicinskih raziskav o vplivu prehrane moških na prihodnje potomstvo. Nedavne ugotovitve Centra za prehrano človeka na Univerzi Kalifornije v ZDA kažejo, da je prehrana moških enako pomembna za prihodnje zdravje otroka, saj je sperma druga polovica reproduktivnega procesa.
1. Kajenje izčrpa zaloge vitamina C
Ukrep: Ko načrtujete otroka, prenehajte kaditi 3–6 mesecev pred spočetjem. Hkrati povečajte vnos listnate zelenjave in sadja, ki je bogato z vitaminom C.
2. Zanemarjanje uživanja sadja in zelenjave
Ukrep: Pri pripravi na nosečnost sestavite uravnotežen prehranski načrt. Za ustrezno prehrano so potrebne zadostne količine kalorij, beljakovin, mineralov, vitaminov in elementov v sledeh.Poleg uživanja beljakovinsko bogatih živil, kot so piščanec, ribe, pusto meso, jajca in sojini izdelki, morajo moški v svojo prehrano vključiti tudi veliko listnate zelenjave, sadja in polnozrnatih žit. To zagotavlja hranila, ki so bistvena za razvoj sperme, maksimira genetski potencial in zagotavlja uravnoteženo prehrano, potrebno za rast in razvoj ploda.
3. Prednostna izbira mesne prehrane
Strategija za zmanjšanje tveganja: Pred spočetjem je treba v načrt prehrane vključiti zadostno količino mesa, hkrati pa dati prednost zelenjavi, sadju in polnozrnatim žitom – živilom, ki spodbujajo alkalno sestavo telesa. Ta pristop zagotavlja vnos vitalnih hranilnih snovi za izboljšanje plodnosti, vključno z visokokakovostnimi beljakovinami, esencialnimi oligoelementi, vitamini, minerali in zadostno količino energije.