Que alimentos são benéficos para conceber um filho? Há uma crença de longa data de que os homens devem consumir alimentos alcalinos, enquanto as mulheres devem comer alimentos ácidos para aumentar a probabilidade de ter um menino. No entanto, ao longo dos anos, as pesquisas médicas sobre o impacto da dieta masculina na futura descendência têm sido escassas. Descobertas recentes do Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, EUA, indicam que, como o esperma é a outra metade da procriação, a dieta do homem é igualmente crucial para a saúde futura da criança.
1. Fumar em excesso reduz os níveis de vitamina C
Contramedida: ao planear ter um filho, pare de fumar 3 a 6 meses antes da concepção. Ao mesmo tempo, aumente a ingestão de verduras folhosas e frutas, que são ricas em vitamina C.
2. Negligenciar a ingestão de frutas e vegetais
Contramedida: Ao se preparar para a gravidez, estabeleça um plano nutricional equilibrado. Uma nutrição adequada requer calorias, proteínas, minerais, vitaminas e oligoelementos suficientes.Além de consumir alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, carnes magras, ovos e produtos de soja, os homens também devem incorporar muitas folhas verdes, frutas e grãos integrais em sua dieta. Isso garante os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do esperma, maximiza o potencial genético e fornece a nutrição equilibrada necessária para o crescimento e desenvolvimento fetal.
3. Preferência por dietas à base de carne
Estratégia de mitigação: Antes da conceção, o planeamento alimentar deve incorporar um consumo abundante de carne, ao mesmo tempo que prioriza vegetais, frutas e grãos integrais — alimentos que contribuem para estabelecer uma constituição corporal alcalina. Esta abordagem garante a ingestão de nutrientes vitais para aumentar a fertilidade, incluindo proteínas de alta qualidade, oligoelementos essenciais, vitaminas, minerais e energia suficiente.