Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä pojan saamiseksi? On pitkään uskottu, että miesten tulisi syödä emäksisiä elintarvikkeita ja naisten happamia elintarvikkeita pojan saamisen todennäköisyyden lisäämiseksi. Vuosien varrella on kuitenkin tehty vain vähän lääketieteellistä tutkimusta miesten ruokavalion vaikutuksesta tuleviin jälkeläisiin. Yhdysvaltain Kalifornian yliopiston ihmisravitsemuksen tutkimuskeskuksen tuoreet tutkimustulokset osoittavat, että koska sperma on toinen puoli lisääntymisprosessia, miehen ruokavalio on yhtä tärkeä lapsen tulevan terveyden kannalta.
1. Voimakas tupakointi vähentää C-vitamiinipitoisuutta
Vastatoimenpide: Kun suunnittelet lasta, lopeta tupakointi 3–6 kuukautta ennen raskautta. Lisää samalla C-vitamiinipitoisten lehtivihannesten ja hedelmien saantia.
2. Hedelmien ja vihannesten syömisen laiminlyönti
Vastatoimenpiteet: Kun valmistautuu raskauteen, on tärkeää laatia tasapainoinen ravintosuunnitelma. Riittävä ravitsemus edellyttää riittävästi kaloreita, proteiineja, kivennäisaineita, vitamiineja ja hivenaineita.Kanan, kalan, vähärasvaisen lihan, munien ja soijatuotteiden kaltaisten proteiinipitoisten elintarvikkeiden lisäksi miesten tulisi sisällyttää ruokavalioonsa runsaasti lehtivihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Tämä varmistaa siittiöiden kehitykselle välttämättömien ravintoaineiden saannin, maksimoi geneettisen potentiaalin ja tarjoaa tasapainoisen ravinnon, joka on välttämätöntä sikiön kasvulle ja kehitykselle.
3. Lihapitoisen ruokavalion suosiminen
Lieventämisstrategia: Ennen raskauden alkamista ruokavalion suunnittelussa tulisi huomioida runsas lihan kulutus ja samalla priorisoida vihannekset, hedelmät ja täysjyvätuotteet – elintarvikkeet, jotka edistävät kehon emäksisen tilan muodostumista. Tämä lähestymistapa varmistaa hedelmällisyyden parantamiseen tarvittavien elintärkeiden ravintoaineiden saannin, mukaan lukien korkealaatuinen proteiini, välttämättömät hivenaineet, vitamiinit, kivennäisaineet ja riittävä energia.