Millised toidud on kasulikud poja eostamiseks? Pikka aega on valitsenud arvamus, et mehed peaksid sööma aluselisi toite ja naised happelisi toite, et suurendada poja sündimise tõenäosust. Kuid aastate jooksul on meditsiinilised uuringud meeste toitumise mõju kohta tulevastele järeltulijatele olnud harvad. USA California ülikooli inimtoitumise keskuse hiljutised uuringud näitavad, et kuna sperma mängib reproduktsioonis olulist rolli, on meeste toitumisharjumused sama olulised lapse tulevase tervise jaoks.
1. Suur suitsetamine vähendab C-vitamiini taset
Vastumeede: kui plaanite last saada, lõpetage suitsetamine 3–6 kuud enne rasestumist. Samal ajal suurendage C-vitamiinirikka rohelise lehtköögivilja ja puuviljade tarbimist.
2. Puuviljade ja köögiviljade tarbimise hooletusse jätmine
Vastumeede: Raseduse ettevalmistamisel tuleb koostada tasakaalustatud toitumiskava. Piisav toitumine eeldab piisava kalorite, valkude, mineraalide, vitamiinide ja mikroelementide tarbimist.Lisaks valgu- ja rasvarikkale toidule, nagu kana, kala, lahja liha, munad ja sojatooted, peaksid mehed tarbima ka rohkesti lehtköögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, et tagada sperma arenguks vajalikud toitained. See maksimeerib geneetilist potentsiaali ja tagab tasakaalustatud toitumise loote kasvuks.
3. Eelistus lihapõhise toitumise suhtes
Leevendamisstrateegia: Enne rasestumist peaks toitumiskava hõlmama piisavat liha tarbimist, samal ajal eelistades köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid – toiduaineid, mis soodustavad keha aluselisuse tekkimist. Selline lähenemine tagab viljakuse parandamiseks vajalike oluliste toitainete, sealhulgas kõrgekvaliteedilise valgu, oluliste mikroelementide, vitamiinide, mineraalide ja piisava energia tarbimise.