Hva bør man gjøre hvis en ankelforstuing forårsaker hevelse? Ankelskader er plagsomme. Mindre skader forårsaker vanligvis bare lett hevelse, som vanligvis avtar etter to til tre dagers hvile. Hvis skaden imidlertid medfører alvorlig hevelse og intense smerter umiddelbart etter at den har oppstått, er det nødvendig å handle raskt. Så hva bør man gjøre hvis en ankelforstuing forårsaker hevelse? Nedenfor finner du en detaljert guide til håndtering av hevelse ved ankelforstuing.
Hva du bør gjøre ved en hovent ankelforstuing:
1. Kald kompress
Etter at du har vridd ankelen, må du umiddelbart slutte å bevege den. Bruk isposer eller skyll med kaldt vann for å redusere hevelsen. Bruk kalde kompresser i 30 minutter av gangen, og gjenta hver 2–3 time i løpet av de første 24 timene etter skaden.
2. Varmebehandling
Etter 24 timer bytter du til varmebehandling. Legg foten i varmt vann eller legg på en varm håndklekompress. Dette fremmer blodsirkulasjonen og sprer stasis for å redusere hevelsen.
3. Medisiner
Etter å ha brukt varme, bruk Yunnan Baiyao eller Honghua Oil. For å øke den terapeutiske effekten, ta samtidig orale medisiner som Notoginseng Capsules eller Shujin Huoxue Tablets.I tillegg bør du øke inntaket av proteinrike matvarer og beinbuljong, som belgfrukter, melk, beinbuljong og biff.
5. Passende trening I de senere stadiene av restitusjonen er det viktig med milde, gjenopprettende øvelser. Disse fremmer blodsirkulasjonen og justerer leddene, og fremskynder dermed rehabiliteringen.
6. Ytterligere hensyn
Ved alvorlige skader kan det være nødvendig med gips eller sykehusinnleggelse.
Dette avslutter vår guide om behandling av hovne ankelforstuinger. Vi håper denne informasjonen er nyttig. Vi ønsker deg god helse og en god vinter.