발목 염좌로 부어오르면 어떻게 해야 할까요? 발목 부상은 골치 아픈 일입니다. 부상이 심하지 않으면 심하게 부어오르지 않고 가벼운 부종만 생기며, 2~3일 정도 관리하면 대부분 호전됩니다. 부상 당시에 심하게 부어오르고 극심한 통증이 느껴진다면 조치를 취해야 합니다. 그렇다면 발목 염좌로 부어오르면 어떻게 해야 할까요? 다음으로 발목 염좌로 부어올랐을 때 어떻게 해야 하는지 자세히 설명해 드리겠습니다.
발목 삐어서 부으면 어떻게 해야 할까:
1. 냉찜질
발목을 삐었을 때는 절대 계속 움직이지 말고 얼음으로 냉찜질을 하거나 찬물로 씻어 부기를 가라앉혀야 합니다. 발목을 삐은 후 24시간 이내에 냉찜질을 하며, 한 번에 30분씩, 2~3시간 간격으로 진행합니다.
2. 온찜질
발목을 삐고 24시간이 지난 후에는 온찜질을 합니다. 뜨거운 물에 발을 담그거나 뜨거운 수건으로 찜질하는 방법이 있으며, 온찜질의 주요 목적은 혈액 순환을 촉진하고 멍을 빼서 부기를 가라앉히는 것입니다.
3. 약물 복용
온찜질 후 운남백약(雲南白藥)이나 홍화유(紅花油)를 바르고, 치료 효과를 높이기 위해 삼칠 캡슐(三七膠囊), 수근활혈편(舒筋活血片) 등의 내복약을 함께 복용할 수 있습니다.또한 단백질 식품과 뼈국물을 많이 섭취하세요. 예를 들어 콩류, 우유, 뼈국, 소고기 등이 있습니다.
5. 적절한 운동
발목 삠 후 회복 단계에서는 적절한 재활 운동이 매우 중요합니다. 이는 혈액 순환을 촉진하고 관절 정렬을 도와 회복을 가속화합니다.
6. 기타 사항
부상이 심할 경우 석고 고정이나 입원 치료를 받을 수 있습니다.
발목 염좌로 부어오를 때 대처법은 여기까지 소개해 드렸습니다. 저희 설명이 도움이 되셨기를 바라며, 이번 겨울 건강하시고 모든 일이 순조로우시길 기원합니다.