Que faire en cas de gonflement suite à une entorse de la cheville ? Les blessures à la cheville sont gênantes. Les blessures mineures ne provoquent généralement qu'un léger gonflement, qui disparaît généralement après deux à trois jours de repos. Cependant, si la blessure s'accompagne d'un gonflement important et d'une douleur intense immédiatement après son apparition, il faut agir rapidement. Que faire en cas de gonflement suite à une entorse de la cheville ? Vous trouverez ci-dessous un guide détaillé sur la prise en charge du gonflement lié à une entorse de la cheville.
Que faire en cas d'entorse de la cheville enflée :
1. Compresse froide
Après vous être tordu la cheville, cessez immédiatement tout mouvement. Appliquez des poches de glace ou rincez à l'eau froide pour réduire le gonflement. Appliquez des compresses froides pendant 30 minutes à la fois, en répétant l'opération toutes les 2 à 3 heures pendant les premières 24 heures suivant la blessure.
2. Thérapie par la chaleur
Après 24 heures, passez à la thérapie par la chaleur. Trempez le pied dans de l'eau chaude ou appliquez une compresse chaude. Cela favorise la circulation sanguine et disperse la stase afin de réduire le gonflement.
3. Médicaments
Après avoir appliqué de la chaleur, appliquez du Yunnan Baiyao ou de l'huile Honghua. Pour un effet thérapeutique accru, prenez simultanément des médicaments par voie orale tels que des gélules de Notoginseng ou des comprimés Shujin Huoxue.Augmentez également votre consommation d'aliments riches en protéines et de bouillon d'os, tels que les légumineuses, le lait, le bouillon d'os et le bœuf.
5. Exercices appropriés Au cours des dernières étapes de la guérison, il est essentiel de faire des exercices de rééducation doux. Ceux-ci favorisent la circulation sanguine et le réalignement des articulations, accélérant ainsi la rééducation.
6. Considérations supplémentaires
En cas de blessures graves, une immobilisation par plâtre ou une hospitalisation peuvent être nécessaires.
Ceci conclut notre guide sur la prise en charge des entorses de la cheville avec gonflement. Nous espérons que ces informations vous seront utiles. Nous vous souhaitons une bonne santé et un hiver sans encombre.