Was sollte man tun, wenn eine Verstauchung des Sprunggelenks zu einer Schwellung führt? Verletzungen des Sprunggelenks sind lästig. Leichte Verletzungen verursachen in der Regel nur eine leichte Schwellung, die normalerweise nach zwei bis drei Tagen Ruhe abklingt. Wenn die Verletzung jedoch unmittelbar nach dem Auftreten mit einer starken Schwellung und starken Schmerzen einhergeht, ist schnelles Handeln erforderlich. Was sollte man also tun, wenn eine Verstauchung des Sprunggelenks zu einer Schwellung führt? Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Anleitung zum Umgang mit Schwellungen nach einer Verstauchung des Sprunggelenks.
Was tun bei einer geschwollenen Knöchelverstauchung:
1. Kältekompresse
Nach einer Knöchelverstauchung sollten Sie alle Bewegungen sofort einstellen. Legen Sie Eisbeutel auf oder spülen Sie den Knöchel mit kaltem Wasser ab, um die Schwellung zu reduzieren. Legen Sie die Kältekompresse jeweils 30 Minuten lang auf und wiederholen Sie dies in den ersten 24 Stunden nach der Verletzung alle 2–3 Stunden.
2. Wärmetherapie
Wechseln Sie nach 24 Stunden zur Wärmetherapie. Tauchen Sie den Fuß in warmes Wasser oder legen Sie eine heiße Kompresse auf. Dies fördert die Durchblutung und löst Stauungen, um die Schwellung zu reduzieren.
3. Medikamente
Tragen Sie nach der Wärmeanwendung Yunnan Baiyao oder Honghua-Öl auf. Um die therapeutische Wirkung zu verstärken, nehmen Sie gleichzeitig orale Medikamente wie Notoginseng-Kapseln oder Shujin Huoxue-Tabletten ein.Erhöhen Sie außerdem die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln und Knochenbrühe, wie Hülsenfrüchte, Milch, Knochenbrühe und Rindfleisch.
5. Angemessene Bewegung In den späteren Phasen der Genesung sind sanfte, wiederherstellende Übungen entscheidend. Diese fördern die Durchblutung und die Neuausrichtung der Gelenke und beschleunigen so die Rehabilitation.
6. Weitere Überlegungen
Bei schweren Verletzungen kann eine Ruhigstellung mit Gipsverband oder ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein.
Damit ist unser Leitfaden zum Umgang mit geschwollenen Knöchelverstauchungen abgeschlossen. Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit und einen reibungslosen Verlauf dieses Winters.