Какво да се направи, ако навяхване на глезена предизвика подуване? Нараняванията на глезена са неприятни. Леките наранявания обикновено причиняват само леко подуване, което обикновено отшумява след два до три дни почивка. Ако обаче нараняването е съпроводено със значително подуване и силна болка веднага след настъпването му, е необходимо да се предприемат незабавни действия. И така, какво да се направи, ако навяхване на глезена предизвика подуване? По-долу е подробно ръководство за справяне с подуването при навяхване на глезена.
Какво да направите при подуване на глезена:
1. Студена компреса
След като сте си изкълчили глезена, незабавно спрете всякакво движение. Поставете лед или изплакнете с студена вода, за да намалите подуването. Поставяйте студени компреси за 30 минути, като повтаряте на всеки 2-3 часа през първите 24 часа след нараняването.
2. Топлинна терапия
След 24 часа преминете към топлинна терапия. Накиснете крака в топла вода или наложете компрес с топла кърпа. Това стимулира кръвообращението и разсейва стазата, за да намали подуването.
3. Лекарства
След прилагането на топлина, нанесете Yunnan Baiyao или Honghua Oil. За по-добър терапевтичен ефект, едновременно приемайте перорални лекарства като капсули Notoginseng или таблетки Shujin Huoxue.Освен това увеличете приема на храни, богати на протеини, и костен бульон, като бобови култури, мляко, костен бульон и говеждо месо.
5. Подходящи упражнения В по-късните етапи на възстановяването са от решаващо значение леките възстановителни упражнения. Те стимулират кръвообращението и възстановяването на ставите, като по този начин ускоряват рехабилитацията.
6. Допълнителни съображения
При тежки наранявания може да се наложи обездвижване с гипс или хоспитализация.
С това приключва нашето ръководство за справяне с подути навяхвания на глезена. Надяваме се тази информация да ви бъде полезна. Желаем ви добро здраве и гладко плаване през зимата.