Kodėl pėdos šąla? — Pėdų šaldymo priežastys:
Priežastys labai skiriasi priklausomai nuo asmens, tačiau dažniausiai tai yra: ① Periferinės kraujotakos sutrikimai; ② Kalcio, geležies ar tam tikrų vitaminų trūkumas (dažnai pasitaiko moterims, turinčioms gausias menstruacijas); ③ Nepakankamas fizinis aktyvumas (nepatinka fizinis aktyvumas šaltu oru);④ Nepakankamas šilumos kiekis („rudens šaltis“; jaunos moterys, kurios teikia pirmenybę madai, o ne šilumai, dėvėdamos nepakankamai drabužių, o tai taip pat gali sukelti artritą); ⑤ Šildančių maisto produktų ir produktų trūkumas (aviena, šuniena, jūros gėrybės ir kt.); ⑥ Tokios būklės kaip kaklo spondilozė; ⑦ Ryšys su šaltu organizmu.
Kodėl kojos šąla? — Sprendimai:
1. Reguliarus pėdų masažas, skatinantis kraujotaką
2. Dažnos šiltos pėdų vonios
3. Saikingas avienos, putpelių, jūros kopūstų, jūros dumblių, gyvūnų kepenų, morkų, longanų,sezamo sėklų, saulėgrąžų sėklų ir aštrių maisto produktų. Silpnos konstitucijos žmonėms gali padėti vištienos sultinys, o moterims, turinčioms gausias menstruacijas, reikėtų padidinti geležies ir kalcio turinčių maisto produktų vartojimą. 4. Užtikrinkite pakankamą ir šiltą miegą. 5. Laikykitės tinkamos fizinės veiklos. 6. Ugdykite linksmą būdą. 7. Laikykitės reguliarios rutinos ir apsirenkite šiltai. 8. Mokykitės atsipalaiduoti ir užsiimkite veikla lauke.
Šios priemonės ne tik padeda išvengti šaltų kojų, bet ir gerina bendrą sveikatos būklę.Kas sukelia šaltas pėdas? — Būdai, kaip sumažinti šaltas galūnes:
1. Prieš miegą pėdas mirkykite šiltame vandenyje, kad stimuliuotumėte periferinę kraujotaką ir palengvintumėte miegą. 2. Po vonios ar karšto mirkymo gerai nusausinkite pėdas ir iškart užsimaukite kojines, kad išlaikytumėte šilumą.3. Moterims, kurios žiemą dažnai jaučia šaltas pėdas, pėdas mirkykite kibire su karštu vandeniu, ryžių vynu ir imbiero gabaliukais (karštas vanduo ir ryžių vynas santykiu 1:1). Šis metodas, taikomas žiūrint televizorių ar poilsio metu po darbo žiemą, gali sumažinti jautrumą šalčiui. 4. Mitybos pokyčiai: valgykite daugiau imbiero turinčių maisto produktų, pvz., vištienos ar žuvies sultinio. Kiti patiekalai, kuriuose yra aštrių prieskonių, pvz., svogūnų laiškų ar česnako, turi panašų poveikį.Kokie vitaminai padeda periferinei kraujotakai kovoti su jautrumu šalčiui? 1. Vitaminas E padeda išplėsti periferinius kraujagysles ir stimuliuoja kraujotaką. Tačiau jo poveikis yra laipsniškas. Asmenims, kurie nuolat jaučia šaltas rankas ir kojas, gali prireikti daugiau nei trijų mėnesių papildų vartojimo po 210–250 TV per dieną.2. Niacinas (vitaminas B3) – palyginti stabilus B vitaminas, kuris yra mažiau linkęs irti. Vitaminai B1, B2 ir B6 taip pat padeda sintezuoti niaciną. Jis randamas daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, kepenyse, kiaušiniuose, piene, sūryje, žemės riešutuose, mung pupelėse ir kavoje. Jo šildomasis poveikis yra palyginti greitas; pavyzdžiui, staigus šilumos pojūtis visame kūne po puodelio karštos kavos išgėrimo iliustruoja šį principą.15 teigiamų balsų | Komentarai
Pirmiau pateikta trumpa analizė ir įvadas į šaltų kojų problemą. Dabar turėtumėte geriau suprasti, kas sukelia šią būklę.