電腦工作者切勿疏忽，對五十肩絕不可掉以輕心
您是否曾於手臂上舉時感到肩部疼痛？若然，可能罹患肩峰下撞擊症候群。長時間操作滑鼠鍵盤時，手臂處於上舉內旋狀態，易壓迫肩關節內具緩衝作用的滑液囊，長期持續更易引發滑液囊炎。若輕忽處理，可能惡化導致肌腱粘連或損傷，進而引發肩關節活動範圍受限，甚至因夜間靜止時關節疼痛而失眠。
肩痛是僅次於腰痛、頸痛的常見症狀，約50%成人每年至少經歷一次肩痛。臨床中肩關節疾病誤診率偏高，多數被誤判為肩關節周圍炎。
實際上，年輕族群最常見的是肩峰下撞擊症候群，雖多見於體力勞動者，但運動愛好者亦易發病。近年隨著電腦作業從業人員增加，發病族群差異趨於縮小，從事腦力勞動的年輕白領族群亦逐漸成為高風險群。
肩關節周圍炎的有效預防法
1. 健側肩的積極預防：肩關節周圍炎患者除積極治療患部外，應同步預防健側肩病變。研究顯示，40%患者於發病5至7年後健側肩將出現類似症狀，約12%患者更會發展為雙側性肩關節周圍炎。故需針對健側肩實施專項預防措施。
2、強化功能訓練：肩關節周圍炎治療應特別重視關節活動度訓練。可頻繁進行太極拳、太極劍、門球運動，或在家中執行懸垂雙臂運動、使用阻力帶或啞鈴訓練、雙臂擺動練習等。但須注意運動強度，避免損傷肩關節及周邊軟組織。
3、矯正不良姿勢：修正錯誤體態。長期伏案工作或雙肩外展者，應調整姿勢，避免因長期不良姿勢導致慢性疲勞與累積性損傷。
4、功能訓練：包含攀牆訓練、後仰牽引運動、手臂旋轉運動、肩部擺動運動及指壓療法等。
5、相關疾病警覺：需留意易誘發繼發性肩關節周圍炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸腔外科手術、神經系統疾病等。此類患者應密切觀察肩痛症狀及關節活動度變化，並透過肩關節主輔運動維持關節活動範圍。