Користувачі комп'ютерів повинні бути обережними, щоб уникнути застуди плечового суглоба. Чи відчували ви коли-небудь біль у плечі, піднімаючи руку над головою? Якщо так, то у вас може бути синдром субакроміального імпінджменту. Тривале використання миші та клавіатури утримує руку в піднятому, внутрішньо оберненому положенні, стискаючи сумку в плечовому суглобі, яка зазвичай діє як подушка. Згодом це може призвести до бурситу.Якщо не лікувати, у важких випадках можуть розвинутися спайки сухожиль або навіть пошкодження сухожиль, що призведе до обмеження рухів плеча і нічного болю в суглобі, який порушує сон. Біль у плечі є поширеним симптомом, поступаючись за поширеністю лише болю в спині та шиї. Приблизно 50% дорослих щорічно відчувають принаймні один епізод болю в плечі. Клінічно розлади плечового суглоба часто діагностуються неправильно, їх часто плутають із замерзанням плеча.
Насправді синдром субакроміального імпінджменту найчастіше зустрічається у молодих людей. Він часто спостерігається у робітників та тих, хто займається спортом. В останні роки, з постійним зростанням кількості людей, які користуються комп'ютерами, демографічні відмінності в синдромі субакроміального імпінджменту зменшилися, і все частіше ним страждають молоді офісні працівники, які займаються інтелектуальною працею.
Як ефективно запобігти замерзанню плеча
1. Проактивна профілактика для здорового плеча: Пацієнтам, у яких розвинулося замерзання плеча, крім активного лікування ураженої ділянки, слід також вживати профілактичних заходів для здорового плеча. Дослідження показують, що приблизно у 40% пацієнтів із замерзанням плеча протягом 5-7 років розвинеться це захворювання і в здоровому плечі; приблизно 12% пацієнтів страждатимуть на двостороннє замерзання плеча.Тому слід вживати цілеспрямованих профілактичних заходів і для неураженого плеча. 2. Посилення функціональних вправ: при замороженому плечі особливий акцент слід робити на рухливості суглоба. Корисні такі регулярні заняття, як тайцзи, тайцзи-меч або гейтбол. Вдома можна виконувати такі вправи, як підвішування рук, тренування з еластичною стрічкою, робота з гантелями та махання руками. Однак інтенсивність вправ слід ретельно контролювати, щоб уникнути травмування плечового суглоба та навколишніх м'яких тканин.
3. Виправлення неправильної постави: Особи, які часто працюють за столом або тримають плечі в відведеному положенні, повинні скоригувати свою поставу, щоб запобігти хронічному напруженню та накопиченню пошкоджень від тривалого неправильного положення.
4. Функціональні вправи: Вправи на підйом по стіні, витягування рук за спину, обертання рук, струшування плечей та масажна терапія.
5. Контроль супутніх захворювань: слід бути пильним щодо захворювань, які можуть спровокувати вторинне замерзання плеча, таких як діабет, шийний спондильоз, травми плеча/верхніх кінцівок, операції на грудній клітці та неврологічні розлади. Особи з цими захворюваннями повинні уважно спостерігати за симптомами болю в плечі та зменшенням амплітуди рухів плечового суглоба. Виконуйте первинні та вторинні вправи для плечового суглоба, щоб зберегти його рухливість.