Datoranvändare, se upp: Periartrit i axeln lurar i skuggorna
Har du någonsin upplevt axelsmärta när du lyfter armen över huvudet? Om så är fallet kan du lida av subakromiellt impingement-syndrom. Långvarig användning av mus och tangentbord håller armen i en upphöjd, inåtrotad position, vilket komprimerar bursa i axelleden som normalt fungerar som en kudde. Med tiden kan detta leda till bursit.Om detta försummas kan allvarliga fall utveckla senadhesioner eller till och med seneskador, vilket leder till begränsad axelrörelse och nattlig ledvärk som stör sömnen. Axelsmärta är ett vanligt symptom, näst efter rygg- och nacksmärta i prevalens. Cirka 50 % av vuxna upplever minst en episod av axelsmärta per år. Kliniskt feldiagnostiseras axelledsbesvär ofta och förväxlas ofta med frusen skuldra.
I verkligheten är subakromiellt impingement-syndrom vanligast bland yngre personer. Det observeras ofta hos manuellt arbetande personer och personer som utövar sport. Under de senaste åren, med den kontinuerliga ökningen av antalet datoranvändande arbetstagare, har de demografiska skillnaderna i subakromiellt impingement-syndrom minskat, och unga tjänstemän som utför intellektuellt arbete drabbas i allt högre grad.
Hur man effektivt förebygger frusen skuldra
1. Proaktiv förebyggande vård för den friska axeln: För patienter som har utvecklat frusen skuldra bör man, vid sidan av aktiv behandling av det drabbade området, även vidta förebyggande åtgärder för den friska axeln. Forskning visar att cirka 40 % av patienterna med frusen skuldra kommer att utveckla tillståndet i sin friska axel inom 5 till 7 år; cirka 12 % av patienterna kommer att drabbas av bilateral frusen skuldra.Därför bör riktade förebyggande åtgärder också vidtas för den icke drabbade axeln. 2. Förbättra funktionella övningar: Vid frozen shoulder bör särskild tonvikt läggas på ledrörlighet. Regelbundna aktiviteter som tai chi, tai chi-svärd eller gateball är fördelaktiga. Hemma kan övningar som armhängning, träning med motståndsband, hantlar och armsvängningar utföras. Träningsintensiteten måste dock hanteras noggrant för att undvika skador på axelleden och omgivande mjuka vävnader.
3. Korrigera dålig hållning: Personer som ofta arbetar vid skrivbord eller håller axlarna i en bortsträckt position bör justera sin hållning för att förhindra kronisk belastning och kumulativa skador från långvarig dålig hållning.
4. Funktionella övningar: Väggklättringsövningar, sträcka sig bakom kroppen, armrotationsövningar, axelskakningar och massagebehandling.
5. Övervaka associerade tillstånd: Var uppmärksam på tillstånd som kan utlösa sekundär frusen skuldra, såsom diabetes, cervikal spondylos, skador på axlar/övre extremiteter, thoraxkirurgi och neurologiska störningar. Personer med dessa tillstånd bör noga observera symtom på axelsmärta och minskad rörlighet i axelleden. Utför primära och sekundära axelövningar för att bibehålla ledens rörlighet.