Používatelia počítačov by mali byť opatrní, aby sa vyhli periarthritis ramien.
Zažili ste niekedy bolesť ramien pri zdvíhaní rúk nad hlavu? Ak áno, môžete mať subakromiálny impingement syndróm. Dlhodobé používanie myši a klávesnice udržuje ruku vo zdvihnutej polohe s vnútornou rotáciou, čím sa stláča bursa v ramennom kĺbe, ktorá normálne funguje ako vankúšik. V priebehu času to môže viesť k bursitíde.Ak sa tento stav zanedbá, v závažných prípadoch môže dôjsť k adhéziám šliach alebo dokonca k poškodeniu šliach, čo vedie k obmedzeniu pohybu ramena a nočnej bolesti kĺbov, ktorá narúša spánok. Bolesti ramien sú častým symptómom, ktorý sa vyskytuje hneď po bolestiach chrbta a krku. Približne 50 % dospelých zažíva aspoň jeden prípad bolesti ramien ročne. Klinicky sú poruchy ramenného kĺbu často nesprávne diagnostikované a zamieňané za zamrznuté rameno.
V skutočnosti je subakromiálny impingement syndróm najčastejší u mladších jedincov. Často sa vyskytuje u manuálnych pracovníkov a športovcov. V posledných rokoch, s rastúcim počtom používateľov počítačov, sa demografické rozdiely v subakromiálnom impingement syndróme zmenšili a čoraz častejšie postihujú mladých úradníkov vykonávajúcich duševnú prácu.
Ako účinne predchádzať zamrznutému ramenu
1. Proaktívna prevencia pre zdravé rameno: U pacientov, u ktorých sa vyvinulo zamrznuté rameno, by sa popri aktívnej liečbe postihnutej oblasti mali prijať aj preventívne opatrenia pre zdravé rameno. Výskumy ukazujú, že približne 40 % pacientov so zamrznutým ramenom sa tento stav vyvinie aj na zdravom ramene v priebehu 5 až 7 rokov; približne 12 % pacientov bude trpieť bilaterálnym zamrznutým ramenom.Preto by sa mali cielené preventívne opatrenia zavádzať aj pre nepostihnuté rameno. 2. Posilňovanie funkčných cvičení: Pri zamrznutom ramene by sa mal klásť osobitný dôraz na pohyblivosť kĺbu. Prospešné sú pravidelné aktivity, ako je tai-chi, tai-chi s mečom alebo gateball. Doma sa dajú vykonávať cvičenia, ako je zavesenie rúk, cvičenie s odporovými páskami, cvičenie s činkami a máhanie rukami. Intenzitu cvičenia je však potrebné starostlivo regulovať, aby nedošlo k poraneniu ramenného kĺbu a okolitých mäkkých tkanív.
3. Opravte nesprávne držanie tela: Osoby, ktoré často pracujú pri stole alebo majú ramená v abdukčnej polohe, by mali upraviť svoje držanie tela, aby sa predišlo chronickému namáhaniu a kumulatívnemu poškodeniu v dôsledku dlhodobého nesprávneho držania tela.
4. Funkčné cvičenia: Cvičenia na lezenie po stene, siahanie za telo, cvičenia na otáčanie rúk, potriasanie ramenami a masážna terapia.
5. Sledovanie súvisiacich ochorení: Buďte ostražití voči ochoreniam, ktoré môžu vyvolať sekundárne zamrznuté rameno, ako je cukrovka, cervikálna spondylóza, poranenia ramien/horných končatín, operácie hrudníka a neurologické poruchy. Osoby s týmito ochoreniami by mali pozorne sledovať príznaky bolesti ramien a znížený rozsah pohybu ramenného kĺbu. Venujte sa primárnym a sekundárnym cvičeniam ramien, aby ste si zachovali pohyblivosť kĺbov.