Пользователи компьютеров должны соблюдать осторожность, чтобы избежать застающих врасплох периартритов плеча.
Вы когда-нибудь испытывали боль в плече при поднятии руки над головой? Если да, то у вас может быть синдром подакромиального ущемления. Длительное использование мыши и клавиатуры удерживает руку в поднятом положении с внутренней ротацией, сдавливая сумку в плечевом суставе, которая обычно действует как амортизатор. Со временем это может привести к бурситу.Если не лечить, в тяжелых случаях могут развиться спайки сухожилий или даже повреждение сухожилий, что приведет к ограничению движения плеча и ночным болям в суставе, мешающим спать. Боль в плече — распространенный симптом, уступающий по частоте только боли в спине и шее. Примерно 50 % взрослых ежегодно испытывают по крайней мере один эпизод боли в плече. Клинически заболевания плечевого сустава часто диагностируются неверно, их часто путают с застывшим плечом.
На самом деле, синдром подакромиального импинджмента чаще всего встречается у молодых людей. Он часто наблюдается у физических рабочих и тех, кто занимается спортом. В последние годы, с постоянным ростом числа людей, использующих компьютеры, демографические различия в синдроме подакромиального импинджмента уменьшились, и все чаще им страдают молодые офисные работники, занятые умственным трудом.
Как эффективно предотвратить застывание плеча
1. Профилактика для здорового плеча: Пациентам, у которых развилось застывание плеча, наряду с активным лечением пораженной области, следует также принимать профилактические меры для здорового плеча. Исследования показывают, что примерно у 40% пациентов с застыванием плеча это состояние развивается в здоровом плече в течение 5-7 лет; около 12% пациентов страдают двусторонним застыванием плеча.Поэтому следует также принимать целенаправленные профилактические меры для здорового плеча. 2. Усилить функциональные упражнения: при плечевом периартрите особое внимание следует уделять подвижности суставов. Полезны такие регулярные занятия, как тайцзи, тайцзи с мечом или гейтбол. Дома можно выполнять такие упражнения, как подвешивание рук, тренировки с резинками, работа с гантелями и махи руками. Однако интенсивность упражнений необходимо тщательно контролировать, чтобы избежать травм плечевого сустава и окружающих мягких тканей.
3. Исправление неправильной осанки: людям, которые часто работают за столом или держат плечи в отведенном положении, следует скорректировать осанку, чтобы предотвратить хроническое напряжение и накопление повреждений в результате длительного неправильного положения.
4. Функциональные упражнения: упражнения на лазание по стене, вытягивание рук за спину, вращение рук, встряхивание плечами и массажная терапия.
5. Контроль сопутствующих заболеваний: следует внимательно относиться к заболеваниям, которые могут вызвать вторичное застывание плеча, таким как диабет, шейный спондилез, травмы плеча/верхних конечностей, операции на грудной клетке и неврологические расстройства. Лицам с этими заболеваниями следует внимательно наблюдать за симптомами боли в плече и уменьшением амплитуды движений плечевого сустава. Для поддержания подвижности сустава следует выполнять первичные и вторичные упражнения для плеча.