Os utilizadores de computador devem ter cuidado para evitar emboscadas de periartrite do ombro. Já sentiu dor no ombro ao levantar o braço acima da cabeça? Se sim, pode ter síndrome do impacto subacromial. O uso prolongado do rato e do teclado mantém o braço numa posição elevada e rodada internamente, comprimindo a bursa dentro da articulação do ombro, que normalmente atua como uma almofada. Com o tempo, isso pode levar à bursite.Se negligenciados, os casos graves podem desenvolver aderências nos tendões ou até mesmo danos nos tendões, levando à restrição dos movimentos do ombro e dores articulares noturnas que perturbam o sono. A dor no ombro é um sintoma comum, perdendo apenas para a dor nas costas e no pescoço em prevalência. Aproximadamente 50% dos adultos experimentam pelo menos um episódio de dor no ombro por ano. Clinicamente, os distúrbios da articulação do ombro são frequentemente diagnosticados incorretamente, muitas vezes confundidos com ombro congelado.
Na realidade, a síndrome do impacto subacromial é mais prevalente entre indivíduos mais jovens. É frequentemente observada em trabalhadores manuais e praticantes de desporto. Nos últimos anos, com a expansão contínua da força de trabalho que utiliza computadores, as diferenças demográficas na síndrome do impacto subacromial diminuíram, e jovens trabalhadores de colarinho branco envolvidos em trabalho intelectual são cada vez mais afetados.
Como prevenir eficazmente o ombro congelado
1. Prevenção proativa para o ombro saudável: Para pacientes que desenvolveram ombro congelado, juntamente com o tratamento ativo da área afetada, também devem ser tomadas medidas preventivas para o ombro saudável. Pesquisas indicam que aproximadamente 40% dos pacientes com ombro congelado desenvolverão a condição no ombro saudável dentro de 5 a 7 anos; cerca de 12% dos pacientes terão ombro congelado bilateral.Portanto, medidas preventivas direcionadas também devem ser implementadas para o ombro não afetado. 2. Aprimorar exercícios funcionais: para o ombro congelado, deve-se dar ênfase especial à mobilidade articular. Atividades regulares como tai chi, espada de tai chi ou gateball são benéficas. Em casa, exercícios como suspensão do braço, treinamento com faixa de resistência, trabalho com halteres e balanço do braço podem ser realizados. No entanto, a intensidade do exercício deve ser cuidadosamente controlada para evitar lesões na articulação do ombro e nos tecidos moles circundantes.
3. Corrigir a má postura: Indivíduos que trabalham frequentemente em secretárias ou mantêm os ombros em posição abduzida devem ajustar a sua postura para evitar tensão crónica e danos cumulativos decorrentes de uma má postura prolongada.
4. Exercícios funcionais: Exercícios de escalada na parede, alcançar atrás do corpo, exercícios de rotação dos braços, sacudidelas dos ombros e massagem terapêutica.
5. Monitorizar condições associadas: Esteja atento a condições que podem desencadear ombro congelado secundário, como diabetes, espondilose cervical, lesões no ombro/membro superior, cirurgia torácica e distúrbios neurológicos. Indivíduos com essas condições devem observar atentamente os sintomas de dor no ombro e redução da amplitude de movimento da articulação do ombro. Exercícios primários e secundários para o ombro devem ser realizados para manter a mobilidade da articulação.