Datoru lietotājiem jāievēro piesardzība, lai izvairītos no plecu periartrīta uzbrukumiem. Vai jums kādreiz ir bijušas sāpes plecā, paceldams roku virs galvas? Ja jā, jums var būt subakromiālais impingement sindroms. Ilgstoša peles un tastatūras lietošana notur roku paceltā, iekšēji pagrieztā pozīcijā, saspiežot pleca locītavas bursu, kas parasti darbojas kā spilvens. Laika gaitā tas var izraisīt bursītu.Ja to neārstē, smagos gadījumos var attīstīties cīpslu saaugumi vai pat cīpslu bojājumi, kas izraisa pleca kustību ierobežojumus un nakts sāpes locītavā, kas traucē miegu. Plecu sāpes ir izplatīts simptoms, kas pēc izplatības ir otrais aiz muguras un kakla sāpēm. Aptuveni 50 % pieaugušo vismaz reizi gadā piedzīvo plecu sāpes. Klīniski plecu locītavas traucējumi bieži tiek nepareizi diagnosticēti, tos bieži sajauc ar pleca sastrēgumu.
Patiesībā subakromiālais impingement sindroms ir visizplatītākais jauniešu vidū. To bieži novēro fiziskā darba veicējos un sporta entuziastos. Pēdējos gados, pieaugot datoru lietotāju skaitam, subakromiālā impingement sindroma demogrāfiskās atšķirības ir mazinājušās, un arvien biežāk tas skar jaunos intelektuālā darba veicējus.
Kā efektīvi novērst pleca sastrēgumu
1. Proaktīva profilakse veselam plecam: pacientiem, kuriem ir attīstījies pleca sastrēgums, līdztekus aktīvai skartās zonas ārstēšanai jāveic arī profilaktiski pasākumi veselam plecam. Pētījumi liecina, ka aptuveni 40 % pacientu ar pleca sastrēgumu 5–7 gadu laikā šis stāvoklis attīstīsies arī veselajā plecā; aptuveni 12 % pacientu attīstīsies abpusējs pleca sastrēgums.Tāpēc mērķtiecīgi profilakses pasākumi jāveic arī attiecībā uz neskarto plecu. 2. Funkcionālo vingrinājumu uzlabošana: Sastinguša pleca gadījumā īpaša uzmanība jāpievērš locītavu kustīgumam. Regulāras aktivitātes, piemēram, taiči, taiči ar zobenu vai gatebols, ir ļoti noderīgas. Mājās var veikt vingrinājumus, piemēram, roku pacelšanu, vingrinājumus ar pretestības lentu, vingrinājumus ar hanteli un roku šūpošanu. Tomēr vingrinājumu intensitāte jākontrolē uzmanīgi, lai izvairītos no pleca locītavas un apkārtējo mīksto audu traumām.
3. Labojiet nepareizu stāju: Personām, kas bieži strādā pie galda vai uztur plecus atvirzītas pozīcijā, ir jāpielāgo stāja, lai novērstu hronisku sasprindzinājumu un kumulatīvu bojājumu, ko rada ilgstoša nepareiza stāja.
4. Funkcionālie vingrinājumi: Vingrinājumi pie sienas, roku izstiepšana aiz muguras, roku rotācijas vingrinājumi, plecu kratīšana un masāža.
5. Saistītu slimību uzraudzība: jābūt uzmanīgiem attiecībā uz slimībām, kas var izraisīt sekundāru pleca sastrēgumu, piemēram, diabētu, kakla skriemeļu spondilozi, plecu/augšējo ekstremitāšu traumas, krūškurvja operācijas un neiroloģiskas saslimšanas. Personām ar šādām slimībām ir jāpievērš uzmanība plecu sāpju simptomiem un plecu locītavas kustību amplitūdas samazinājumam. Lai saglabātu locītavas kustīgumu, ir jāveic primārie un sekundārie plecu vingrinājumi.