Kompiuterių naudotojai turėtų būti atsargūs, kad išvengtų peties periarthritis pasikėsinimų. Ar kada nors patyrėte peties skausmą, kai pakėlėte ranką virš galvos? Jei taip, galbūt turite subakromialinį suspaudimo sindromą. Ilgai naudojant pelę ir klaviatūrą, ranka laikoma pakelta, viduje pasukta padėtimi, suspaudžiant peties sąnario bursos, kuri paprastai veikia kaip pagalvėlė. Laikui bėgant tai gali sukelti bursitą.Jei liga negydoma, sunkiais atvejais gali išsivystyti sausgyslių adhezijos ar net sausgyslių pažeidimai, dėl kurių ribojamas peties judėjimas ir naktį atsiranda sąnario skausmas, trukdantis miegoti. Peties skausmas yra dažnas simptomas, pagal paplitimą nusileidžiantis tik nugaros ir kaklo skausmui. Maždaug 50 % suaugusiųjų kasmet patiria bent vieną peties skausmo epizodą. Klinikinėje praktikoje peties sąnario sutrikimai dažnai diagnozuojami klaidingai, dažnai painiojami su peties sąnario užšalimu.
Iš tiesų, subakrominis suspaudimo sindromas yra labiausiai paplitęs tarp jaunesnių žmonių. Jis dažnai pasitaiko tarp fizinio darbo darbininkų ir sportuojančių žmonių. Pastaraisiais metais, didėjant kompiuterių naudotojų skaičiui, subakrominio suspaudimo sindromo demografiniai skirtumai sumažėjo, ir vis dažniau jis pasireiškia jauniems intelektualinį darbą dirbantiems biuro darbuotojams.
Kaip veiksmingai išvengti užšalusio peties
1. Aktyvi prevencija sveikam petiui: pacientams, kuriems išsivystė užšalęs petis, kartu su aktyviu paveiktos srities gydymu, taip pat reikėtų imtis prevencinių priemonių sveikam petiui. Tyrimai rodo, kad maždaug 40 % užšalusio peties pacientų per 5–7 metus ši liga išsivystys ir sveikame petyje; maždaug 12 % pacientų patirs abipusį užšalusio peties sindromą.Todėl tikslingos prevencinės priemonės turėtų būti taikomos ir nepažeistam peties sąnariui. 2. Funkcinių pratimų stiprinimas: esant peties sąnario užšalimui, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sąnario judrumui. Naudingos reguliarios veiklos, pvz., taiči, taiči kardas ar gatebolas. Namuose galima atlikti tokius pratimus kaip rankų pakabinimas, treniruotės su atsparumo juosta, treniruotės su hanteliais ir rankų supimas. Tačiau pratimų intensyvumas turi būti atidžiai kontroliuojamas, kad būtų išvengta peties sąnario ir aplinkinių minkštųjų audinių sužalojimų.
3. Ištaisyti netinkamą laikyseną: Asmenys, kurie dažnai dirba prie stalo arba nuolat laiko pečius atitrauktus, turėtų pakoreguoti savo laikyseną, kad išvengtų lėtinio įtempimo ir ilgalaikės netinkamos laikysenos sukeltų pažeidimų.
4. Funkciniai pratimai: Pratimai lipant ant sienos, rankų ištiesimas už nugaros, rankų sukimas, pečių kratymas ir masažas.
5. Stebėkite susijusias ligas: Būkite budrūs ligoms, kurios gali sukelti antrinį peties sąnario užšalimą, pvz., diabetas, kaklo spondilozė, peties/rankos traumos, krūtinės ląstos operacijos ir neurologiniai sutrikimai. Asmenys, turintys šias ligas, turėtų atidžiai stebėti peties skausmo simptomus ir sumažėjusį peties sąnario judrumą. Siekiant išlaikyti sąnario judrumą, reikėtų atlikti pirminius ir antrinius peties pratimus.