Arvutikasutajad peaksid olema ettevaatlikud, et vältida õla periartriidi tekkimist. Kas olete kunagi kogenud õlavalu, kui tõstate käe pea kohale? Kui jah, siis võib teil olla subakromiaalne impingement-sündroom. Hiire ja klaviatuuri pikaajaline kasutamine hoiab käe tõstetud ja sissepoole pööratud asendis, surudes kokku õlaliigese bursi, mis tavaliselt toimib puhvrina. Aja jooksul võib see viia bursiidini.Kui seda ei ravita, võib rasketel juhtudel tekkida kõõluste kokkukleepumine või isegi kõõluste kahjustus, mis põhjustab õla liikuvuse piiramist ja öist liigesevalu, mis häirib und. Õlavalu on levinud sümptom, mis esineb sageduselt teisel kohal pärast selja- ja kaelavalu. Ligikaudu 50% täiskasvanutest kogeb aastas vähemalt ühte õlavalu episoodi. Kliiniliselt diagnoositakse õlaliigese häired sageli valesti, pidades neid tihti külmunud õlaga.
Tegelikkuses on subakromiaalne impingement-sündroom kõige levinum nooremate inimeste seas. Seda esineb sageli füüsilist tööd tegevatel inimestel ja spordiga tegelevatel inimestel. Viimastel aastatel, arvutikasutajate arvu kasvades, on subakromiaalse impingement-sündroomi demograafilised erinevused vähenenud ja seda esineb üha sagedamini noortel intellektuaalset tööd tegevatel kontoritöötajatel.
Kuidas külmunud õla tõhusalt ennetada
1. Ennetav ennetamine tervete õlgade puhul: Patsientidel, kellel on tekkinud külmunud õlg, tuleks lisaks haigestunud piirkonna aktiivse ravile võtta ennetusmeetmeid ka tervete õlgade puhul. Uuringud näitavad, et umbes 40% külmunud õla patsientidest haigestub 5–7 aasta jooksul ka tervete õlgadega; umbes 12% patsientidest haigestub mõlema õlaga.Seetõttu tuleks rakendada sihipäraseid ennetusmeetmeid ka tervete õlgade suhtes. 2. Funktsionaalsete harjutuste tõhustamine: külmunud õla puhul tuleks erilist rõhku panna liigeste liikuvusele. Kasulikud on regulaarne tegevus, nagu tai chi, tai chi mõõk või gateball. Kodus võib teha harjutusi, nagu käte riputamine, vastupidavuslindi treening, hantlitega harjutamine ja käte õõtsutamine. Harjutuste intensiivsust tuleb aga hoolikalt kontrollida, et vältida õlaliigese ja ümbritsevate pehmete kudede vigastusi.
3. Halva kehahoiaku parandamine: isikud, kes töötavad sageli laua taga või hoiavad õlgu kõrvale tõmmatud asendis, peaksid oma kehahoiakut kohandama, et vältida kroonilist pinget ja pikaajalise halva kehahoiaku põhjustatud kumulatiivset kahjustust.
4. Funktsionaalsed harjutused: seina ronimise harjutused, käte sirutamine selja taha, käte pöörlemise harjutused, õlgade raputamine ja massaažiravi.
5. Seotud haiguste jälgimine: Olge tähelepanelik haiguste suhtes, mis võivad põhjustada sekundaarse külmunud õla, nagu diabeet, kaelaspondüloos, õla/ülakeha vigastused, rindkereoperatsioonid ja neuroloogilised häired. Nendel haigustel põdevatel inimestel tuleb tähelepanelikult jälgida õlavalu sümptomeid ja õlaliigese liikuvuse vähenemist. Liigese liikuvuse säilitamiseks tuleb teha esmaseid ja teiseseid õlaharjutusi.