Computerbenutzer sollten Vorsicht walten lassen, um Schulterperiarthritis zu vermeiden. Haben Sie jemals Schulterschmerzen verspürt, wenn Sie Ihren Arm über den Kopf heben? Wenn ja, leiden Sie möglicherweise unter einem subakromialen Impingement-Syndrom. Durch die längere Benutzung von Maus und Tastatur bleibt der Arm in einer angehobenen, nach innen gedrehten Position, wodurch die Schleimbeutel im Schultergelenk, die normalerweise als Polster dienen, zusammengedrückt werden. Mit der Zeit kann dies zu einer Schleimbeutelentzündung führen.Wenn dies vernachlässigt wird, kann es in schweren Fällen zu Sehnenverklebungen oder sogar Sehnenschäden kommen, die zu Bewegungseinschränkungen der Schulter und nächtlichen Gelenkschmerzen führen, die den Schlaf stören.
Schulterschmerzen sind ein häufiges Symptom, das in seiner Häufigkeit nur von Rücken- und Nackenschmerzen übertroffen wird. Etwa 50 % der Erwachsenen leiden jährlich mindestens einmal unter Schulterschmerzen. Klinisch werden Schultergelenkserkrankungen häufig falsch diagnostiziert und oft mit einer Schultersteife verwechselt.
Tatsächlich tritt das subakromiale Impingement-Syndrom am häufigsten bei jüngeren Menschen auf. Es wird häufig bei Arbeitern und Sportlern beobachtet. In den letzten Jahren hat sich mit der kontinuierlichen Zunahme der Computerbenutzer die demografische Differenzierung des subakromialen Impingement-Syndroms verringert, und zunehmend sind auch junge Angestellte mit geistiger Arbeit davon betroffen.
Wie man eine Schultersteife wirksam vorbeugt
1. Proaktive Prävention für die gesunde Schulter: Bei Patienten, die eine Schultersteife entwickelt haben, sollten neben der aktiven Behandlung des betroffenen Bereichs auch vorbeugende Maßnahmen für die gesunde Schulter ergriffen werden. Untersuchungen zeigen, dass etwa 40 % der Patienten mit Schultersteife innerhalb von 5 bis 7 Jahren auch an der gesunden Schulter daran erkranken; etwa 12 % der Patienten leiden an einer beidseitigen Schultersteife.Daher sollten auch für die nicht betroffene Schulter gezielte Präventionsmaßnahmen ergriffen werden. 2. Funktionelle Übungen verstärken: Bei einer Schultersteife sollte besonderer Wert auf die Beweglichkeit der Gelenke gelegt werden. Regelmäßige Aktivitäten wie Tai Chi, Tai Chi Schwert oder Gateball sind vorteilhaft. Zu Hause können Übungen wie Armhängen, Training mit Widerstandsbändern, Hanteltraining und Armschwingen durchgeführt werden. Die Trainingsintensität muss jedoch sorgfältig gesteuert werden, um Verletzungen des Schultergelenks und der umgebenden Weichteile zu vermeiden.
3. Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung: Personen, die häufig am Schreibtisch arbeiten oder eine abduzierte Schulterhaltung einnehmen, sollten ihre Körperhaltung anpassen, um chronische Belastungen und kumulative Schäden durch eine längere Fehlhaltung zu vermeiden.
4. Funktionelle Übungen: Wandkletterübungen, Greifen hinter den Körper, Armrotationsübungen, Schulterrütteln und Massagetherapie.
5. Begleiterkrankungen überwachen: Achten Sie auf Erkrankungen, die eine sekundäre Schultersteife auslösen können, wie Diabetes, zervikale Spondylose, Verletzungen der Schulter/Oberarme, Thoraxoperationen und neurologische Störungen. Personen mit diesen Erkrankungen sollten genau auf Schulterschmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit des Schultergelenks achten. Primäre und sekundäre Schulterübungen sollten durchgeführt werden, um die Beweglichkeit des Gelenks zu erhalten.