Потребителите на компютри трябва да бъдат предпазливи, за да избегнат периартрит на рамото. Имали ли сте някога болка в рамото, когато вдигате ръката над главата си? Ако да, може да имате синдром на субакромиално притискане. Продължителната употреба на мишка и клавиатура държи ръката в повдигнато, вътрешно завъртано положение, което притиска бурсата в раменната става, която нормално действа като възглавница. С течение на времето това може да доведе до бурсит.Ако се пренебрегне, в тежки случаи може да се развият сраствания на сухожилията или дори увреждане на сухожилията, което води до ограничено движение на рамото и нощна болка в ставата, която нарушава съня. Болката в рамото е често срещан симптом, който по разпространение е на второ място след болката в гърба и врата. Приблизително 50% от възрастните хора изпитват поне един епизод на болка в рамото годишно. Клинично, заболяванията на раменната става често се диагностицират погрешно, като често се бъркат със замръзнало рамо.
В действителност синдромът на субакромиално притискане е най-разпространен сред по-младите хора. Често се наблюдава при физически работници и хора, които се занимават със спорт. През последните години, с непрекъснатото разширяване на работната сила, използваща компютри, демографските разлики в синдрома на субакромиално притискане са намалели и все повече се засягат млади офис работници, занимаващи се с интелектуален труд.
Как ефективно да предотвратим замръзналото рамо
1. Проактивна превенция за здраво рамо: При пациенти, които са развили замръзнало рамо, наред с активното лечение на засегнатата област, трябва да се предприемат и превантивни мерки за здраво рамо. Изследванията показват, че приблизително 40% от пациентите със замръзнало рамо ще развият състоянието и в здраво рамо в рамките на 5 до 7 години; около 12% от пациентите ще изпитат двустранно замръзнало рамо.Следователно, целенасочени превантивни мерки трябва да се прилагат и за незасегнатото рамо. 2. Подобряване на функционалните упражнения: При замръзнало рамо, особено внимание трябва да се обърне на подвижността на ставата. Редовни дейности като тай чи, тай чи с меч или гейтбол са полезни. У дома могат да се изпълняват упражнения като окачване на ръцете, тренировка с ластици, работа с гири и размахване на ръцете. Интензивността на упражненията обаче трябва да се контролира внимателно, за да се избегнат травми на раменната става и околните меки тъкани.
3. Коригиране на лошата стойка: Лицата, които често работят на бюро или поддържат отведена позиция на раменете, трябва да коригират стойката си, за да предотвратят хронично напрежение и натрупване на увреждания от продължителна лоша позиция.
4. Функционални упражнения: Упражнения за катерене по стена, достигане зад тялото, упражнения за въртене на ръцете, разклащане на раменете и масажна терапия.
5. Наблюдавайте съпътстващи състояния: Бъдете бдителни за състояния, които могат да предизвикат вторично замръзване на рамото, като диабет, цервикална спондилоза, травми на рамото/горните крайници, гръдна хирургия и неврологични разстройства. Лицата с тези състояния трябва да наблюдават внимателно симптомите на болка в рамото и намаления обем на движение на раменната става. Извършвайте първични и вторични упражнения за рамото, за да поддържате подвижността на ставата.