Birçok kişi, parmaklara masaj yapmanın her türlü rahatsızlığı önleyebileceğini duymuştur. Bunun nedeni nedir? Çünkü insan elinde, vücudu boydan boya geçen ve tüm iç organlar, dokular ve sistemlerle bağlantılı altı meridyen bulunur. Tüm vücudun hayati organlarının sağlık durumunu yansıtan yaklaşık 99 akupunktur noktası (veya bölgesi) vardır. Bu nedenle, bu noktalara masaj yapmak veya baskı uygulamak, vücuttaki hemen hemen her türlü rahatsızlığı hafifletebilir.
Guangzhou First People's Hospital'daki uzmanlar, "Rahatlama ve Sağlık için On Becerikli El" adlı bir dizi parmak egzersizi önermektedir. Bu egzersizler, bilgisayar başında geçirdiğiniz birkaç dakikalık molaları yeni bir aktiviteyle doldurmanıza, uzun toplantıları daha anlamlı hale getirmenize ve kantinde yemek için sıra beklerken sabırsızlığınızı ortadan kaldırmanıza olanak tanır... Böylece, her an ve her yerde boş zamanlarınızı fiziksel egzersiz ve canlılık artışı için değerlendirebilirsiniz. Şimdi birlikte "Rahatlama ve Sağlık için On Becerikli El" parmak egzersizlerini yapalım.
İlk Egzersiz: Başparmak ve işaret parmağı arasındaki boşluğu 36 kez vurun.
Açıklama: Kalın Bağırsak Meridyenini/Hegu noktasını uyarır.
Faydaları: Bulanık görme, rinit, ağız ağrısı, baş ağrısı gibi yüz rahatsızlıklarını önler ve tedavi eder, soğuk algınlığını önler.
İkinci Egzersiz: Avuç içi tarafını 36 kez vurun.
Açıklama: İnce Bağırsak Meridyenini/Houxi noktasını uyarır.
Birincil Etkileri: Boyun tutulmasını giderir, boyun kaslarını gevşetir, kemik çıkıntıları ve dejeneratif kemik rahatsızlıklarını önler.
Üçüncü Teknik: Bilekleri 36 kez birbirine vurmak.
Açıklama: Kalp Meridyenini ve Perikardiyum Meridyenini / Daling Noktasını uyarır.
Birincil Etkileri: Kalp hastalığını, göğüs ağrısını, göğüs sıkışmasını önler ve tedavi eder, duygusal gerginliği giderir.
Dördüncü Teknik: Avuç içlerini 36 kez çaprazlayarak vurun.
Not: Ba Xie akupunktur noktasını hedefler.
Endikasyonlar: El ve ayaklarda uyuşma gibi periferik dolaşım bozukluklarını önler ve tedavi eder.
Beşinci Teknik: Parmakları 36 kez çaprazlayarak vurun.
Not: Akupunktur noktası Ba Xie noktasıdır.
Endikasyonlar: Ellerde ve ayaklarda uyuşma gibi periferik dolaşım bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi.
Altıncı Teknik: Sol yumruğunuzu sağ avucunuza 36 kez vurun.
Not: İlgili meridyenler Kalp Meridyen ve Perikardiyum Meridyen / Lao He noktasıdır.
Birincil endikasyonlar: Yorgunluğu giderir ve ruhu canlandırır.
Yedinci teknik: Sol avuç içini sağ yumrukla 36 kez vurun.
Açıklama: İlgili meridyenler Kalp Meridyen ve Perikardiyum Meridyen / Laohé noktasıdır.
Birincil endikasyonlar: Yorgunluğu giderir ve ruhu canlandırır.
Sekizinci teknik: Her iki elin arkasını 36 kez birbirine vurun.
Not: Sanjiao Meridyenini/Yangchi noktasını hedefler.
Ana işlevi: İç organ fonksiyonlarını düzenler; diyabeti önler ve tedavi eder.
Dokuzuncu teknik: Her iki kulağı 36 kez ovun.
Not: Kulak memelerinde çok sayıda akupunktur noktası bulunur.
Ana işlevi: Gözlerde, yüz bölgesinde ve beyinde kan dolaşımını iyileştirir.
Onuncu teknik: Avuç içlerini hafifçe ısınana kadar 6 kez ovun, ardından gözlerinizi hafifçe kapatın ve gözbebeklerinizi 6 kez sola ve sağa çevirin.
Not: Gözlerdeki meridyen enerjisini düzenlemek için qigong ilkelerini kullanır.
Onuncu Teknik: Avuç içlerini hafifçe ısınana kadar 6 kez ovun, ardından gözlerinizi nazikçe kapatın ve gözbebeklerinizi 6 kez sola ve sağa çevirin.
Açıklama: Göz meridyen enerjisini düzenlemek için qigong ilkelerini kullanır.
Ana endikasyonlar: Miyopi, presbiyopi ve bulanık görmeyi önler.