Många har hört att massage av fingrarna kan förebygga alla möjliga åkommor. Varför är det så? Jo, därför att den mänskliga handen innehåller sex meridianer som korsar kroppen och förbinder alla inre organ, vävnader och system. Det finns ungefär 99 akupunkturpunkter (eller zoner) som speglar hälsotillståndet hos hela kroppens vitala organ. Därför kan massage eller tryck på dessa punkter lindra nästan alla åkommor i kroppen.
Experter från Guangzhou First People's Hospital rekommenderar en serie fingerövningar som kallas "Tio skickliga händer för avkoppling och hälsa". Detta gör att du kan fylla de få minuterna av vila vid datorn med ny aktivitet, göra långa möten mer meningsfulla och eliminera otåligheten när du står i kö för att äta i kantinen... så att du kan utnyttja lediga stunder när som helst och var som helst för fysisk träning och ökad vitalitet. Låt oss nu öva på fingerövningarna "Tio skickliga händer för avkoppling och hälsa" tillsammans.
Första övningen: Slå 36 gånger på huden mellan tummen och pekfingret.
Beskrivning: Stimulerar stor tarmmeridianen/Hegu-punkten.
Fördelar: Förebygger och behandlar ansiktsbesvär såsom suddig syn, rinit, munsmärta, huvudvärk och avvärjer förkylningar.
Andra övningen: Slå 36 gånger på handflatan.
Beskrivning: Stimulerar tunntarmmeridianen/Houxi-punkten.
Primära effekter: Lindrar stel nacksmärta, slappnar av nackmusklerna och förebygger benutväxter och degenerativa bensjukdomar.
Tredje övningen: Klappa ihop handlederna 36 gånger.
Beskrivning: Stimulerar hjärtmeridianen och hjärtsäckmeridianen/Daling-punkten.
Primära effekter: Förebygger och behandlar hjärtsjukdomar, bröstsmärtor, tryck över bröstet och lindrar emotionell spänning.
Fjärde tekniken: Slå med korslagda handflator 36 gånger.
Anmärkning: Riktar sig mot akupunkturpunkten Ba Xie.
Indikationer: Förebygger och behandlar perifera cirkulationsstörningar såsom domningar i händer och fötter.
Femte tekniken: Slå med sammanflätade fingrar 36 gånger.
Anmärkning: Akupunkten är Ba Xie-punkten.
Indikationer: Förebyggande och behandling av perifera cirkulationsstörningar, såsom domningar i händer och fötter.
Sjätte tekniken: Slå vänster knytnäve mot höger handflata 36 gånger.
Anmärkning: De meridianer som berörs är hjärtmeridianen och perikardmeridianen/Lao He-punkten.
Primära indikationer: Lindrar trötthet och stärker anden.
Sjunde tekniken: Slå vänster handflata med höger knytnäve 36 gånger.
Förklaring: Meridianerna som berörs är hjärtmeridianen och hjärtsäckmeridianen/Laohé-punkten.
Primära indikationer: Lindrar trötthet och stärker anden.
Åttonde tekniken: Klappa ihop baksidorna av båda händerna 36 gånger.
Anmärkning: Riktar sig mot Sanjiao-meridianen/Yangchi-punkten.
Huvudsaklig funktion: Reglerar inre organens funktioner; förebygger och behandlar diabetes.
Nionde tekniken: Gnugga och knåda båda öronen 36 gånger.
Anmärkning: Många akupunkturpunkter finns i örsnibbarna.
Huvudsaklig funktion: Förbättrar cirkulationen i ögonen, ansiktet och hjärnan.
Tionde tekniken: Gnugga båda handflatorna mot varandra 6 gånger tills de blir lite varma, täck sedan ögonen lätt. Rotera ögongloberna åt vänster och höger 6 gånger.
Anmärkning: Utnyttjar qigong-principer för att reglera meridianenergin i ögonen.
Tionde tekniken: Gnugga handflatorna mot varandra 6 gånger tills de blir lite varma, täck sedan ögonen försiktigt medan du roterar ögongloberna åt vänster och höger 6 gånger.
Förklaring: Utnyttjar qigong-principer för att reglera ögonmeridianens energi.
Huvudsakliga indikationer: Förebygger närsynthet, ålderssynthet och suddig syn.