Muitas pessoas já ouviram dizer que massagear os dedos pode prevenir todo o tipo de doenças. Porquê? Porque a mão humana contém seis meridianos que atravessam o corpo, conectando-se com todos os órgãos internos, tecidos e sistemas. Existem aproximadamente 99 pontos de acupuntura (ou zonas) que refletem o estado de saúde de todos os órgãos vitais do corpo. Portanto, massagear ou pressionar esses pontos pode aliviar quase todas as doenças do corpo.
Especialistas do Primeiro Hospital Popular de Guangzhou recomendam um conjunto de exercícios para os dedos chamado «Dez mãos hábeis para relaxamento e saúde». Isso permite que você preencha aqueles poucos minutos de descanso no computador com uma nova atividade, torne reuniões longas mais significativas e elimine a impaciência enquanto espera na fila para comer na cantina... permitindo que você utilize momentos livres a qualquer hora e em qualquer lugar para fazer exercícios físicos e aumentar a vitalidade. Vamos agora praticar juntos os exercícios para os dedos «Dez mãos hábeis para relaxamento e saúde».
Primeiro exercício: bata 36 vezes na membrana entre o polegar e o indicador.
Descrição: estimula o meridiano do intestino grosso/ponto Hegu.
Benefícios: previne e trata doenças faciais, como visão turva, rinite, dor oral, dores de cabeça e evita constipações.
Segundo exercício: bata 36 vezes na palma da mão.
Descrição: estimula o meridiano do intestino delgado/ponto Houxi.Efeitos principais: Alivia a dor no pescoço, relaxa os músculos do pescoço e previne esporões ósseos e condições degenerativas dos ossos. Terceira técnica: Bata os pulsos 36 vezes. Descrição: Estimula o meridiano do coração e o meridiano do pericárdio/ponto Daling. Efeitos principais: Previne e trata doenças cardíacas, dor no peito, aperto no peito e alivia a tensão emocional.
Quarta técnica: Bata com as palmas das mãos cruzadas 36 vezes.
Nota: Tem como alvo o ponto de acupuntura Ba Xie.
Indicações: Previne e trata distúrbios da circulação periférica, como dormência nas mãos e nos pés.
Quinta técnica: Bata com os dedos entrelaçados 36 vezes.
Nota: O ponto de acupuntura é o ponto Ba Xie.
Indicações: Prevenção e tratamento de distúrbios da circulação periférica, como dormência nas mãos e nos pés.
Sexta técnica: Bata com o punho esquerdo na palma da mão direita 36 vezes.
Nota: Os meridianos envolvidos são o Meridiano do Coração e o Meridiano do Pericárdio / ponto Lao He.
Indicações principais: Alivia a fadiga e revigora o espírito.
Sétima técnica: Bata com o punho direito na palma da mão esquerda 36 vezes.
Explicação: Os meridianos envolvidos são o Meridiano do Coração e o Meridiano do Pericárdio / ponto Laohé.
Indicações principais: Alivia a fadiga e revigora o espírito.
Oitava técnica: Bata as costas das duas mãos uma contra a outra 36 vezes.
Nota: Atua no meridiano Sanjiao/ponto Yangchi.
Principais indicações: Regula as funções viscerais; previne e trata a diabetes.
Nona técnica: Esfregue e amasse ambas as orelhas 36 vezes.
Nota: Existem vários pontos de acupuntura localizados nos lóbulos das orelhas.
Principais indicações: Melhora a circulação nos olhos, na região facial e no cérebro.
Técnica dez: Esfregue as palmas das mãos 6 vezes até ficarem ligeiramente quentes e, em seguida, cubra suavemente os olhos enquanto gira os globos oculares para a esquerda e para a direita 6 vezes.
Explicação: Utiliza os princípios do qigong para regular a energia do meridiano ocular.
Principais indicações: Previne a miopia, a presbiopia e a visão turva.