Mange har hørt at massering av fingrene kan forebygge alle slags plager. Hvorfor er det slik? Fordi menneskehånden inneholder seks meridianer som krysser kroppen og forbinder alle indre organer, vev og systemer. Det finnes omtrent 99 akupunkturpunkter (eller soner) som gjenspeiler helsetilstanden til hele kroppens vitale organer. Derfor kan massering eller trykk på disse punktene lindre nesten alle plager i hele kroppen.
Eksperter fra Guangzhou First People's Hospital anbefaler en serie fingerøvelser kalt «Ti fingerferdige hender for avslapning og helse». Dette gjør at du kan fylle de få minuttene med hvile ved datamaskinen med ny aktivitet, gjøre lange møter mer meningsfulle og eliminere utålmodighet mens du står i kø for å få mat i kantinen... slik at du kan utnytte ledige øyeblikk når som helst og hvor som helst til fysisk trening og økt vitalitet. La oss nå øve på fingerøvelsene «Ti fingerferdige hender for avslapning og helse» sammen.
Første øvelse: Slå mellom tommelen og pekefingeren 36 ganger.
Beskrivelse: Stimulerer tykktarmsmeridianen/Hegu-punktet.
Fordeler: Forebygger og behandler ansiktsplager som tåkesyn, rhinitt, munnsmerter, hodepine og avverger forkjølelse.
Andre øvelse: Slå håndflaten 36 ganger.
Beskrivelse: Stimulerer tynntarmsmeridianen/Houxi-punktet.
Primære effekter: Lindrer stiv nakkesmerter, slapper av nakkemuskulaturen og forebygger beinutvekster og degenerative beinsykdommer.
Tredje teknikk: Klapp håndleddene sammen 36 ganger.
Beskrivelse: Stimulerer hjertemeridianen og perikardmeridianen/Daling-punktet.
Primære effekter: Forebygger og behandler hjertesykdommer, brystsmerter, trykk over brystet og lindrer emosjonell spenning.
Fjerde teknikk: Slå med håndflatene 36 ganger.
Merk: Retter seg mot Ba Xie-akupunkturpunktet.
Indikasjoner: Forebygger og behandler perifere sirkulasjonsforstyrrelser som nummenhet i hender og føtter.
Femte teknikk: Slå med flettede fingre 36 ganger.
Merk: Akupunkturpunktet er Ba Xie-punktet.
Indikasjoner: Forebygging og behandling av perifere sirkulasjonsforstyrrelser, som nummenhet i hender og føtter.
Sjette teknikk: Slå venstre knyttneve mot høyre håndflate 36 ganger.
Merk: Meridianene som er involvert er hjertemeridianen og perikardmeridianen/Lao He-punktet.
Primære indikasjoner: Lindrer tretthet og styrker ånden.
Syvende teknikk: Slå venstre håndflate med høyre knyttneve 36 ganger.
Forklaring: Meridianene som er involvert er hjertemeridianen og perikardmeridianen / Laohé-punktet.
Primære indikasjoner: Lindrer tretthet og styrker ånden.
Åttende teknikk: Klapp begge håndflatene sammen 36 ganger.
Merk: Retter seg mot Sanjiao-meridianen/Yangchi-punktet.
Hovedfunksjon: Regulerer viscerale funksjoner; forebygger og behandler diabetes.
Niende teknikk: Gni begge ørene 36 ganger.
Merk: Øreflippene inneholder mange akupunkturpunkter.
Hovedfunksjon: Forbedrer sirkulasjonen i øynene, ansiktet og hjernen.
Tiende teknikk: Gni håndflatene sammen 6 ganger til de blir litt varme, og dekk deretter øynene lett. Roter øyebollene 6 ganger til venstre og høyre.
Merk: Utnytter qigong-prinsipper for å regulere meridianenergien i øynene.
Hovedfunksjon: Forbedrer synsskarpheten og øyehelsen.
Teknikk ti: Gni håndflatene sammen seks ganger til de blir litt varme, og dekk deretter øynene forsiktig mens du roterer øyebollene til venstre og høyre seks ganger.
Forklaring: Bruker qigong-prinsipper for å regulere øyets meridianenergi.
Hovedindikasjoner: Forebygger nærsynthet, presbyopi og tåkesyn.