多くの方が指のマッサージが百病を予防すると聞いたことがあるでしょう。なぜでしょうか？それは人の手には6本の経絡が巡り、全身の臓器や組織、器官とつながっており、約99のツボ（ツボの領域）があり、全身の五臓六腑の健康状態を反映するからです。したがって、これらのツボをマッサージしたり押したりすることで、ほぼ全身の病気を緩和することができます。
広州市第一人民医院の専門家が推奨する「楽で健康的な十巧手」指体操は、パソコン作業中の休憩時間に新たな過ごし方を提案し、長引く会議時間を有意義に変え、食堂の配膳待ちのイライラを解消します……空き時間をいつでもどこでも身体鍛錬や体力増強に活用できるのです。さあ、一緒に「楽で健康的な十巧手」指体操を実践しましょう。
第一の指体操：親指と人差し指の付け根を平手で36回叩く。
説明：大腸経/合谷穴を刺激。
効果：顔面部の疾患予防・治療。視力低下、鼻炎、歯痛、頭痛、風邪予防に有効。
第二の指体操：手のひら側面を36回叩く。
説明：小腸経/後渓穴を刺激。
主治：首や肩のこり・痛み、首の筋肉群の緩和、骨棘・骨の変性予防。
第三の技：手首を互いに打ち合わせる（36回）。
説明：心経及び心包絡経/大陵穴を刺激。
主治：心臓病・胸痛・胸の圧迫感の予防・治療、緊張した感情の緩和。
第四の技：人差し指と親指の付け根を交差させて36回叩く。
説明：ツボは八邪穴。
主治：末梢循環障害（手足のしびれなど）の予防・治療。
第五の技：十本の指を交差させて36回叩く。
説明：ツボは八邪穴。
主治：末梢循環障害（手足のしびれなど）の予防・治療。
第六のコツ：左拳で右掌を36回叩く。
説明：経絡は心経と心包絡経/労合穴。
主治：疲労回復と気分転換の効果。
第七の技：右拳で左掌を36回叩く。
説明：経絡は心経と心包絡経/労合穴。
主治：疲労回復と気分転換の効果。
第八の技：手の甲同士を36回打ち合わせる。
説明：刺激される経絡は三集経/陽池穴。
主治：内臓機能の調整、糖尿病の予防・治療。
第九の技：両耳を揉む動作を36回行う。
説明：耳たぶには多くのツボが存在する。
主治：眼球、顔面部、脳部などの循環促進。
第十のコツ：両手のひらを6回こすり合わせて微かに温め、軽く目を覆い、眼球を左右に6周回転させる。
説明：気功の原理を用いて、目の経絡の気を調整する。
主治：近視、老眼、視力低下を予防する。