Sokan hallották már, hogy az ujjak masszírozása számos betegséget megelőzhet. Miért van ez így? Azért, mert az emberi kézben hat meridián fut végig, amelyek összekötik a testet, és kapcsolódnak az összes belső szervhez, szövethez és rendszerhez. Körülbelül 99 akupunktúrás pont (vagy zóna) található, amelyek az egész test létfontosságú szerveinek egészségi állapotát tükrözik. Ezért ezeknek a pontoknak a masszírozása vagy nyomása szinte minden testrészben fellépő betegséget enyhíthet.
A Guangzhou First People's Hospital szakértői egy „Tíz ügyes kéz a pihenésért és az egészségért” nevű ujjgyakorlat-sorozatot ajánlanak. Ezzel új tevékenységekkel töltheti ki a számítógép előtt töltött néhány percnyi pihenőt, értelmesebbé teheti a hosszú értekezleteket, és megszüntetheti a türelmetlenséget, amikor az étkezdében sorban áll az ételért... így bármikor és bárhol kihasználhatja a szabad perceket fizikai gyakorlatokra és a vitalitás fokozására. Most gyakoroljuk együtt a „Tíz ügyes kéz a pihenésért és az egészségért” ujjgyakorlatokat.
Első gyakorlat: 36-szor csapjon a hüvelykujj és a mutatóujj közötti hártyára.
Leírás: Stimulálja a vastagbél meridiánját/Hegu pontot.
Előnyök: Megelőzi és kezeli az olyan arcira ható betegségeket, mint a homályos látás, nátha, szájfájás, fejfájás, és elhárítja a megfázást.
Második gyakorlat: 36-szor csapjon a tenyér oldalára.
Leírás: Stimulálja a vékonybél meridiánját/Houxi pontot.
Fő hatások: Enyhíti a nyakmerevséget és a vállfájdalmat, ellazítja a nyakizmokat, megelőzi a csontkinövések és a degeneratív csontbetegségek kialakulását.
Harmadik technika: 36-szor csapja össze a csuklóit.
Leírás: Stimulálja a szívmeridiánt és a szívburkolatmeridiánt / Daling pontot.
Fő hatások: Megelőzi és kezeli a szívbetegségeket, a mellkasi fájdalmat, a mellkasi szorító érzést, és enyhíti az érzelmi feszültséget.
Negyedik technika: 36-szor keresztbe tett tenyérrel csapjon.
Megjegyzés: A Ba Xie akupunktúrás pontot célozza meg.
Javallatok: Megelőzi és kezeli a perifériás keringési rendellenességeket, például a kezek és lábak zsibbadását.
Ötödik technika: 36-szor egymásba fonott ujjakkal csapjon.
Megjegyzés: Az akupunktúrás pont a Ba Xie pont.
Javallatok: Perifériás keringési rendellenességek, például a kezek és lábak zsibbadásának megelőzése és kezelése.
Hatodik technika: Üssön 36-szor a bal öklével a jobb tenyerére.
Megjegyzés: Az érintett meridiánok a szív meridián és a szívburkolat meridián / Lao He pont.
Fő javallatok: Enyhíti a fáradtságot és élénkíti a szellemet.
Hetedik technika: Üssön a bal tenyerével a jobb öklével 36-szor.
Magyarázat: Az érintett meridiánok a szív meridián és a szívburkolat meridián / Laohé pont.
Fő javallatok: Enyhíti a fáradtságot és élénkíti a szellemet.
Nyolcadik technika: Tapsoljon a két kéz hátával 36-szor.
Megjegyzés: A Sanjiao meridián/Yangchi pontot célozza meg.
Fő funkció: Szabályozza a zsigeri funkciókat; megelőzi és kezeli a cukorbetegséget.
Kilencedik technika: Dörzsölje és gyúrja meg mindkét fülét 36-szor.
Megjegyzés: Számos akupunktúrás pont található a fülcimpa területén.
Fő funkció: Javítja a szem, az arc és az agy vérkeringését.
Tizedik technika: Dörzsölje össze mindkét tenyerét 6-szor, amíg kissé meleg nem lesz, majd fedje le enyhén a szemét. Forgassa a szemgolyókat 6-szor jobbra és balra.
Megjegyzés: A qigong elveit alkalmazza a szem meridián energiájának szabályozására.
Tizedik technika: Dörzsölje össze a tenyerét 6-szor, amíg kissé felmelegszik, majd óvatosan takarja el a szemét, miközben a szemgolyókat 6-szor jobbra-balra forgatja.
Magyarázat: A qigong elveit alkalmazza a szem meridiánjának energiájának szabályozására.
Fő javallatok: Megelőzi a rövidlátást, az öregszeműséget és a homályos látást.