Paljud inimesed on kuulnud, et sõrmede masseerimine võib ennetada mitmesuguseid tervisehäireid. Miks see nii on? Sest inimkäes on kuus meridiaani, mis läbivad kogu keha ja ühendavad kõiki siseelundeid, kudesid ja süsteeme. Seal on umbes 99 akupunkti (või tsooni), mis peegeldavad kogu keha elutähtsate elundite tervislikku seisundit. Seetõttu võib nende punktide masseerimine või surumine leevendada peaaegu kõiki tervisehäireid kogu kehas.
Guangzhou Esimese Rahvahaigla eksperdid soovitavad teha sõrmede harjutusi, mida nimetatakse „Kümme osavat kätt lõõgastumiseks ja tervise parandamiseks”. See võimaldab teil täita need paar minutit puhkust arvuti taga uue tegevusega, muuta pikad koosolekud sisukamaks ja kaotada kannatamatuse sööklas järjekorras seistes... võimaldades teil kasutada vaba aega igal ajal ja igal pool füüsiliseks treeninguks ja elujõu suurendamiseks. Harjutame nüüd koos „Kümme osavat kätt lõõgastumiseks ja tervise parandamiseks” sõrmede harjutusi.
Esimene harjutus: Lööge 36 korda pöidla ja nimetissõrme vahelist nahka.
Kirjeldus: Stimuleerib paksusuole meridiaani/Hegu punkti.
Kasulikkus: Ennetab ja ravib näo vaevusi, nagu ähmane nägemine, nohu, suuvalu, peavalu, ja hoiab ära külmetushaigused.
Teine harjutus: Lööge 36 korda peopesa poole.
Kirjeldus: Stimuleerib peensoole meridiaani/Houxi punkti.
Peamised mõjud: leevendab kaelapiirkonna valusid, lõdvestab kaelalihaseid ja ennetab luukinnistumisi ja degeneratiivseid luuhaigusi.
Kolmas harjutus: plaksuta randmeid 36 korda.
Kirjeldus: stimuleerib südame meridiaani ja perikardi meridiaani / Daling punkti.
Peamised mõjud: ennetab ja ravib südamehaigusi, rinnavalu, rinnusurvet ja leevendab emotsionaalset pinget.
Neljas tehnika: Lööge 36 korda ristpalmiga.
Märkus: Suunatud Ba Xie akupunktuuripunktile.
Näidustused: Ennetab ja ravib perifeerse vereringe häireid, nagu käte ja jalgade tuimus.
Viies tehnika: Lööge 36 korda põimitud sõrmedega.
Märkus: Akupunktuuripunkt on Ba Xie punkt.
Näidustused: Perifeerse vereringe häirete, nagu käte ja jalgade tuimus, ennetamine ja ravi.
Kuues tehnika: Lööge vasaku rusikaga 36 korda parema käe peopesa vastu.
Märkus: Asjaomased meridiaani on südame meridiaani ja perikardi meridiaani / Lao He punkt.
Peamised näidustused: leevendab väsimust ja ergutab vaimu.
Seitsmes tehnika: lööge vasaku käe peopesa vastu paremat rusikat 36 korda.
Selgitus: kaasatud meridiaani on südame meridiaani ja perikardi meridiaani / Laohé punkt.
Peamised näidustused: leevendab väsimust ja ergutab vaimu.
Kaheksas tehnika: plaksutage mõlema käe peopesi kokku 36 korda.
Märkus: suunatud Sanjiao meridiaani/Yangchi punktile.
Peamised näidustused: reguleerib siseelundite funktsioone; ennetab ja ravib diabeeti.
Üheksas tehnika: hõõru ja sõtku mõlemat kõrva 36 korda.
Märkus: kõrvalestades asub palju akupunktuure.
Peamised näidustused: parandab vereringet silmades, näo piirkonnas ja ajus.
Kümnes tehnika: Hõõruge peopesad 6 korda kokku, kuni need on veidi soojad, seejärel katke silmad õrnalt kinni ja pöörake silmämunad 6 korda vasakule ja paremale.
Selgitus: Kasutab qigongi põhimõtteid silma meridiaani energia reguleerimiseks.
Peamised näidustused: Ennetab lühinägelikkust, vananägelikkust ja ähmast nägemist.