Muchas personas han oído que masajear los dedos puede prevenir todo tipo de dolencias. ¿Por qué? Porque la mano humana contiene seis meridianos que atraviesan el cuerpo y conectan con todos los órganos, tejidos y sistemas internos. Hay aproximadamente 99 puntos de acupuntura (o zonas) que reflejan el estado de salud de los órganos vitales de todo el cuerpo. Por lo tanto, masajear o presionar estos puntos puede aliviar casi cualquier dolencia en todo el cuerpo.
Los expertos del Primer Hospital Popular de Guangzhou recomiendan una serie de ejercicios para los dedos llamados «Diez manos hábiles para la relajación y la salud». Esto le permite llenar esos pocos minutos de descanso frente al ordenador con una nueva actividad, hacer que las largas reuniones sean más significativas y eliminar la impaciencia mientras hace cola para comer en la cantina... permitiéndole aprovechar los momentos libres en cualquier momento y en cualquier lugar para hacer ejercicio físico y mejorar su vitalidad. Practiquemos ahora juntos los ejercicios para los dedos «Diez manos hábiles para la relajación y la salud».
Primer ejercicio: Golpear la membrana entre el pulgar y el índice 36 veces.
Descripción: Estimula el meridiano del intestino grueso/punto Hegu.
Beneficios: Previene y trata dolencias faciales como visión borrosa, rinitis, dolor bucal, dolores de cabeza y previene los resfriados.
Segundo ejercicio: Golpear la palma de la mano 36 veces.
Descripción: Estimula el meridiano del intestino delgado/punto Houxi.
Indicaciones principales: alivia el dolor de rigidez en el cuello, relaja los músculos del cuello y previene los espolones óseos y las afecciones óseas degenerativas.
Tercer ejercicio: aplaude con las muñecas 36 veces.
Descripción: estimula el meridiano del corazón y el meridiano del pericardio/punto Daling.
Indicaciones principales: previene y trata enfermedades cardíacas, dolor torácico, opresión en el pecho y alivia la tensión emocional.
Cuarta técnica: Golpear con las palmas cruzadas 36 veces.
Nota: Se centra en el punto de acupuntura Ba Xie.
Indicaciones: Previene y trata los trastornos de la circulación periférica, como el entumecimiento de manos y pies.
Quinta técnica: Golpear con los dedos entrelazados 36 veces.
Nota: El punto de acupuntura es el punto Ba Xie.
Indicaciones: Prevención y tratamiento de trastornos de la circulación periférica, como entumecimiento en manos y pies.
Sexta técnica: Golpee la palma derecha con el puño izquierdo 36 veces.
Nota: Los meridianos involucrados son el meridiano del corazón y el meridiano del pericardio / punto Lao He.
Indicaciones principales: Alivia la fatiga y revitaliza el espíritu.
Séptima técnica: Golpee la palma izquierda con el puño derecho 36 veces.
Explicación: Los meridianos involucrados son el meridiano del corazón y el meridiano del pericardio / punto Laohé.
Indicaciones principales: Alivia la fatiga y revitaliza el espíritu.
Octava técnica: Aplaudir con las palmas de ambas manos 36 veces.
Nota: Se centra en el meridiano Sanjiao/punto Yangchi.
Función principal: Regula las funciones viscerales; previene y trata la diabetes.
Novena técnica: Frote ambas orejas 36 veces.
Nota: Existen numerosos puntos de acupuntura en los lóbulos de las orejas.
Función principal: Mejora la circulación en los ojos, la región facial y el cerebro.
Décima técnica: Frote las palmas de las manos entre sí 6 veces hasta que estén ligeramente calientes y, a continuación, cúbrase ligeramente los ojos. Gire los globos oculares hacia la izquierda y hacia la derecha 6 veces.
Nota: Utiliza los principios del qigong para regular la energía de los meridianos en los ojos.
Función principal: Mejora la agudeza visual y la salud ocular.
Técnica diez: Frote las palmas de las manos entre sí 6 veces hasta que se calienten ligeramente, luego cubra suavemente los ojos mientras gira los globos oculares hacia la izquierda y hacia la derecha 6 veces.
Explicación: Utiliza los principios del qigong para regular la energía del meridiano ocular.
Indicaciones principales: Previene la miopía, la presbicia y la visión borrosa.