Mange mennesker har hørt, at massage af fingrene kan forebygge en lang række lidelser. Hvorfor er det sådan? Det skyldes, at den menneskelige hånd indeholder seks meridianer, der krydser kroppen og forbinder alle indre organer, væv og systemer. Der er cirka 99 akupunkturpunkter (eller zoner), der afspejler helbredstilstanden for hele kroppens vitale organer. Derfor kan massage eller tryk på disse punkter lindre næsten alle lidelser i kroppen.
Eksperter fra Guangzhou First People's Hospital anbefaler en række fingerøvelser kaldet "Ti behændige hænder til afslapning og sundhed". Dette giver dig mulighed for at udfylde de få minutters pause ved computeren med en ny aktivitet, gøre lange møder mere meningsfulde og fjerne utålmodigheden, når du står i kø til mad i kantinen... så du kan udnytte ledige øjeblikke når som helst og hvor som helst til fysisk træning og øget vitalitet. Lad os nu øve os i fingerøvelserne "Ti behændige hænder til afslapning og sundhed" sammen.
Første øvelse: Slå 36 gange på huden mellem tommelfinger og pegefinger.
Beskrivelse: Stimulerer tyktarmsmeridianen/Hegu-punktet.
Fordele: Forebygger og behandler ansigtslidelser såsom sløret syn, rhinitis, mundsmerter, hovedpine og afværger forkølelse.
Anden øvelse: Slå 36 gange på håndfladen.
Beskrivelse: Stimulerer tyndtarmsmeridianen/Houxi-punktet.
Vigtigste indikationer: Lindrer stiv nakkesmerter, afslapper nakkemusklerne og forebygger knoglesporer og degenerative knogletilstande.
Tredje øvelse: Klap håndleddene sammen 36 gange.
Beskrivelse: Stimulerer hjertemeridianen og perikardiummeridianen/Daling-punktet.
Vigtigste indikationer: Forebygger og behandler hjertesygdomme, brystsmerter, trykken for brystet og lindrer følelsesmæssig spænding.
Fjerde teknik: Slå med håndfladerne 36 gange.
Bemærk: Målretter sig mod Ba Xie-akupunkturpunktet.
Indikationer: Forebygger og behandler perifere cirkulationsforstyrrelser såsom følelsesløshed i hænder og fødder.
Femte teknik: Slå med sammenflettede fingre 36 gange.
Bemærk: Akupunkturpunktet er Ba Xie-punktet.
Indikationer: Forebyggelse og behandling af perifere cirkulationsforstyrrelser, såsom følelsesløshed i hænder og fødder.
Sjette teknik: Slå venstre knytnæve mod højre håndflade 36 gange.
Bemærk: De involverede meridianer er hjerte-meridianen og perikardium-meridianen / Lao He-punktet.
Primære indikationer: Lindrer træthed og styrker ånden.
Syvende teknik: Slå venstre håndflade med højre knytnæve 36 gange.
Forklaring: De involverede meridianer er hjertemeridianen og perikardiummeridianen / Laohé-punktet.
Primære indikationer: Lindrer træthed og styrker ånden.
Ottende teknik: Klap begge håndrygge mod hinanden 36 gange.
Bemærk: Målretter sig mod Sanjiao-meridianen/Yangchi-punktet.
Hovedfunktion: Regulerer viscerale funktioner; forebygger og behandler diabetes.
Niende teknik: Gnid begge ører 36 gange.
Bemærk: Der findes adskillige akupunkturpunkter i øreflipperne.
Hovedfunktion: Forbedrer cirkulationen i øjnene, ansigtet og hjernen.
Tiende teknik: Gnid håndfladerne mod hinanden 6 gange, indtil de er let varme, og dæk derefter let øjnene. Drej øjnene 6 gange til venstre og højre.
Bemærk: Anvender qigong-principper til at regulere meridianenergien i øjnene.
Hovedfunktion: Forbedrer synsstyrken og øjensundheden.
Teknik 10: Gnid håndfladerne mod hinanden 6 gange, indtil de er let varme, og dæk derefter øjnene forsigtigt, mens du roterer øjnene 6 gange til venstre og højre.
Forklaring: Anvender qigong-principper til at regulere energien i øjenmeridianerne.
Vigtigste indikationer: Forebygger nærsynethed, alderssyn og sløret syn.