1、雙手掌心摩擦生熱，覆蓋雙耳前後揉搓約20次。
2、拇指置於耳垂後方，食指探入耳道，於耳內旋轉約20次。
3、以拇指與食指輕柔揉捏耳廓上緣至耳垂部位。
4、將耳朵從外側向內側輕輕折疊，同時輕拉耳垂。
5、再次輕柔按摩耳道、耳廓外緣、耳垂及耳廓上方的凹陷處，並以食指輕壓。
易發胖者因大腦進食中樞難以傳遞「飽足」訊號，易持續進食導致過量攝取。此時刺激耳部穴位亦為改善方法之一。