1. Încălziți-vă palmele frecându-le una de alta, apoi acoperiți-vă urechile cu ele. Mișcați mâinile înainte și înapoi peste urechi de aproximativ 20 de ori.
2. Așezați degetele mari în spatele lobilor urechilor și introduceți degetele arătătoare în urechi. Rotiți degetele în interiorul canalului urechii de 20 de ori.
3. Folosind degetul mare și arătătorul, frământați ușor de la partea superioară a urechii până la lob.
4. Înclinați urechea înainte de la marginea exterioară și trageți ușor de lob.
5. Masați ușor canalul auditiv, urechea externă, lobul urechii și cavitatea de deasupra canalului auditiv încă o dată, aplicând o presiune ușoară cu degetul arătător.
Persoanele predispuse la creșterea în greutate se confruntă adesea cu dificultăți, deoarece centrul de alimentare al creierului are dificultăți în a transmite semnalul de „saturație”, ceea ce duce la consumul persistent de alimente și la aportul excesiv. Stimularea punctelor de acupunctură ale urechii poate fi o metodă eficientă pentru a remedia această problemă.