1. Aqueça as palmas das mãos esfregando-as uma na outra e, em seguida, cubra as orelhas com elas. Mova as mãos para a frente e para trás sobre as orelhas aproximadamente 20 vezes.
2. Coloque os polegares atrás das orelhas e insira os dedos indicadores nas orelhas. Gire os dedos dentro do canal auditivo 20 vezes.
3. Usando o polegar e o indicador, massageie suavemente da parte superior da orelha até o lóbulo.
4. Incline a orelha para a frente a partir da borda externa e puxe suavemente o lóbulo.
5. Massageie suavemente o canal auditivo, a orelha externa, o lóbulo da orelha e a cavidade acima do canal auditivo mais uma vez, aplicando uma leve pressão com o dedo indicador.
Indivíduos propensos ao ganho de peso muitas vezes têm dificuldade porque o centro de alimentação do cérebro tem dificuldade em transmitir o sinal de «saciedade», levando à alimentação persistente e à ingestão excessiva. Estimular pontos específicos da orelha pode ajudar a resolver isso.